內勁是練好太極拳的重要步驟，太極拳的特點是內勁的運用，內勁在太極拳教學中內容很豐富。練好內勁為擊技、推手做好了準備，內勁在實戰中運用也很廣泛，下面我們跟著太極拳教程學習一下怎樣走好內勁。

　　怎樣走好太極拳的內勁

　　許多初學者對內勁都充滿了好奇，但是初學者首先要打好基礎，下面我們具體看一下如何走好內勁。

　　太極拳有三重境界

　　一、走架(像體操一樣活動頭項軀干四肢，可用于保健);

　　二、走勁(走架的同時貫穿內力，能各個力點爆發，可用于擊技);

　　擊技是每個學習太極拳的追求，擊技可以在生活中運用，擊技的技巧就是練好內勁。

　　三、內勁帶動外形(太極拳的形、意、氣、力的完美融合，養生可延年益壽，搏擊可一招制敵)。

　　第一重境界，大部分練習者刻苦規范練習一段時間一般能做好;第二重境界有點深度，練習者通常夢寐以求卻又難得要領。那么，怎么才能走好太極拳的內勁呢?

　　《拳論》講：內不動外不發，腰不動手不發;以意領氣，以氣催身;以腰為軸節節貫穿;走氣在意而不在氣;內走弧線外走螺旋等等，這些都點明了太極拳內勁的基本走法及走向。

　　對于初學者，這種說法過于偏向，練拳時容易理解但是很難掌握，其實太極拳的練習需要長期的滲透就會明白，不是一蹴而就的功夫。

　　太極拳練習可以從以下幾個方面著手

　　(一)練松柔

　　1、多練樁功

　　做到虛領頂勁、心氣下降、屈膝松胯、氣沉丹田、周身放松，增強腿部的支撐力。

　　2、練拳多走低架(初學者從高架練起)，進一步提高下肢的支撐力

　　拳言道：拳走低勢以固根。當練到下盤穩如磐石，上身如風吹楊柳時，說明你已經做到周身放松，肢體柔和了。

　　(二)練采氣

　　松柔練到位后，要進行采氣的練習。

　　1、在早晨，當太陽徐徐升起，陽氣上升之時，面對太陽，開步，同時兩手抓握走下弧吸氣，過丹田旋轉，然后兩手向前方棚出，兩手過身體中線時呼氣，即為采清氣呼濁氣。左開步或右開步都可以練習，每次都要讓內氣通過丹田。

　　2、練習走周天。重點練習走小周天，每次內氣順督脈上升，順任脈下降時都要過丹田，并在丹田處停留片刻再讓氣繼續前行。通過不斷地松沉、氣歸丹田的練習，做到周天開合能夠自如，小腹達到充實、內氣能夠鼓蕩。

　　(三)練習運氣

　　當丹田中有了內氣后，讓丹田氣能左右順逆旋轉、前后正反旋轉、側方位正反旋轉，一直練到能夠在意念的帶動下運轉自如。

　　以陳式太極拳舉例說明

　　比如懶扎衣：金剛搗碓之后，此時內氣到達涌泉穴。

　　第一動，意念引領內氣到達丹田，再領丹田之氣吸氣左旋，外形上就是身體左轉，右手左上方穿掌;意念繼續引丹田之氣，吸氣，身體右轉，右手過身體中線后呼氣。