三、前手和后腳常實(shí)，后手和前腳常虛

　　這是就技擊發(fā)放時(shí)兩手和兩足著力的大小而論的。就是說，拳勢向外發(fā)放時(shí)，位處前方的某只手和位處后方的某只腳用力常大，位處較后的某只手和位處較前的某只腳用力常小。

　　這里，兩腳的虛實(shí)，不是以承擔(dān)體重的多少做區(qū)分的標(biāo)準(zhǔn)，而是同兩手一樣都是以用力的大小做區(qū)分的標(biāo)準(zhǔn)。

　　即使如“野馬分鬃”式，在成勢發(fā)放時(shí)，前腿屈弓承擔(dān)體重較多，后腿蹬伸承擔(dān)體重較少，但是，后腿(后腳)的用力，卻比前腿(前腳)較大。所以此時(shí)的后腿(后腳)也可不稱之為虛，而稱之為實(shí)。

　　四、虛實(shí)轉(zhuǎn)變在太極圈中

　　太極拳的手足運(yùn)動(dòng)和內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)均走圓圈。每轉(zhuǎn)一圈，虛實(shí)就相互轉(zhuǎn)變一次。半圈由虛轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)，半圈由實(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)樘摗?/p>

　　一般說，手足屈縮和內(nèi)氣向丹田回收的半圓，手足是由實(shí)到虛;手足伸展和內(nèi)氣從丹田外發(fā)的半圈，手足是由虛到實(shí)。

　　五、呼吸與虛實(shí)協(xié)調(diào)一致

　　練習(xí)太極拳的初級階段，呼吸與功作不可能完全協(xié)調(diào)。隨著功夫的長進(jìn)，呼吸與拳勢的開合虛實(shí)，就會逐漸協(xié)調(diào)起來。

　　一般情況是：手足屈縮，內(nèi)氣向丹田回收，拳勢由實(shí)變虛時(shí)，為吸氣;手足伸展，內(nèi)氣由丹田外發(fā)，拳勢由虛變實(shí)時(shí)，為呼氣。拳論說的：“吸為合為蓄，呼為開為發(fā)”，就是指此。

　　還須說明，太極拳行功時(shí)，有時(shí)為了突出身體某一部分的特殊作用，常常略而不提該部位的虛實(shí)變化，僅僅同身體另一部位的或虛或?qū)嵅⒘袑Ρ龋踔林粡?qiáng)調(diào)該部位“宜虛”或者“宜實(shí)”。

　　比如：項(xiàng)勁虛，足底實(shí);胸虛，腹實(shí);心虛，丹田實(shí);手虛，足實(shí)等等。按照陳鑫的說法，這叫做“上虛下實(shí)”。又說：手心宜虛，手指和掌根宜實(shí);足心宜虛，足趾，足掌和足踵宜實(shí)。

　　按照陳鑫的說法，這叫做“中間虛，前后實(shí)”。還有一些部位，如襠部(兩大腿根之間)和腋部，只講“宜虛”，從不講實(shí)。不過，總的說來，太極拳行功時(shí)，虛實(shí)的相互轉(zhuǎn)變是絕對的，是貫串始終的一對基本矛盾。

　　如果我們能把區(qū)分虛實(shí)的方法弄清楚，了解虛實(shí)轉(zhuǎn)變的基本規(guī)律，一般說，就懂得了太極拳的虛實(shí)。

　　結(jié)語：48式太極拳需要大家在實(shí)踐中多加練習(xí)才能得以提高，以上講的相關(guān)在內(nèi)容希望大家好好理解，對于當(dāng)中要點(diǎn)的理解和把握一定會對大家有所幫助的，太極拳的練習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，我們應(yīng)該學(xué)會在練習(xí)過程中享受樂趣。