少食多餐，是個很科學的理念，但可惜的是，不太好操作。少食多餐，可以讓飽腹感更加持久，能避免因過度饑餓引起的暴飲暴食。也能夠幫助提高代謝，減少熱量的吸收，身體會減少脂肪的儲存，能預防肥胖。還能緩解腸胃的壓力，促進腸胃的蠕動，預防便秘等，對身體有很多好處。
但在當下這個快節奏的社會中，少吃多餐這種飲食模式不好操作。現代社會是個講究效率的社會，每天吃五頓飯太浪費時間了，不好實行。
而少食多餐的重點在“少食”上，但很多人都抓錯了重點，認為“多餐”是重點。少食多餐是讓你把原來三頓飯所吃的食物，重新分配，變成五頓或者六頓。雖然頓數多了，但所吃食物的總量是不變的。但有些人不少食，只多餐，這樣只會增加腸胃的壓力，容易引發肥胖和高血脂等富貴病。
綜上，一天吃兩頓不健康，一天吃五頓不好操作，所以還是吃三頓比較好。每天吃三頓飯，既能夠滿足身體對營養和熱量需求，又不會發胖，又不會讓我們浪費太多的時間在吃飯這件事上。一天吃三頓是科學的。
當然，每個人體質不同，工作性質不同，作息時間不一樣，所處的地域也不同，并非一定要吃三餐。比如說，有些人從事體力勞動，工作強度大，每天消耗的熱量多，這類人群可以每天吃四頓。有些人腸胃不好，飯量小，每頓飯吃得很少，這樣每天吃五頓也是可以的。
對于多數人來說，吃三頓是最合理的飲食模式，但具體情況具體分析，到底吃幾頓要根據你的年齡、工作性質和體質等來決定。
無論吃幾頓，都要規律飲食，最好定時吃飯，吃飯的時間要有規律，每天每頓飯的間隔時間不要超過6個小時，吃飯時要細嚼慢咽，要合理的搭配飲食，均衡的攝入營養，不要吃得太飽，每頓飯吃七八分飽就行，養成健康的飲食習慣，你的身體會更好。
