早餐要吃的像國王一樣，這是很多的養(yǎng)生文章里面都會跟大家說的，但是能這樣去做的人其實(shí)很少。不少人由于早上的時(shí)間緊張，都不吃早飯，不吃早餐的危害是很大的。早飯你一般怎么吃呢？早飯吃什么好？一起來看!
早飯吃什么好
蜂蜜
早餐的時(shí)候建議大家要吃點(diǎn)蜂蜜，蜂蜜是一種對身體非常有好處的食物，長期吃的話能幫助提升我們的免疫能力。而且蜂蜜的含糖量比較高，在早飯的時(shí)候吃一點(diǎn)，能讓我們的身體快速的被喚醒，以飽滿的精神迎接新的一天。
全麥面包
早餐的時(shí)候可以吃全麥面包，全麥面包和普通的面包區(qū)別就在于它的纖維以及維生素含量更高，而且吃了不會長胖。所以說在早飯的時(shí)候吃點(diǎn)全麥面包，是很好的選擇，大家在購買的時(shí)候要記得買正宗的全麥面包才行哦。
燕麥片
燕麥中有大量的纖維素、維生素B族，是早飯的好選擇。在早上的時(shí)候如果你起來的比較晚，沒有時(shí)間去做很豐富的早飯了，那么就可以試試看吃點(diǎn)燕麥。燕麥的營養(yǎng)比較豐富，而且又能很好的幫助飽腹，制作起來也很節(jié)約時(shí)間。
雞蛋
在早上的時(shí)候吃點(diǎn)雞蛋也是很好的，雞蛋是很好的蛋白質(zhì)來源，而且人體比較容易吸收和消化。在早上的時(shí)候你可以吃一個(gè)或者是兩個(gè)雞蛋，記得要把蛋黃也一起吃掉。有的人認(rèn)為吃蛋黃會導(dǎo)致膽固醇升高，其實(shí)這個(gè)說法并沒有得到科學(xué)的證實(shí)，所以建議正常吃。
雞蛋烹飪也非常簡單，可以通過多種方式制作，你可以煮它，也可以做一個(gè)煎蛋，或者加入面粉做一個(gè)法式烤面包，而這些都只需要幾分鐘!
堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的你身體所需的營養(yǎng)，所有重要的維生素和能量都是你從堅(jiān)果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時(shí)保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟，同時(shí)改善骨骼健康。
至于腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質(zhì)，并含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅(jiān)果，但不宜太多!
