興沖沖地跑向廁所，費勁了全身的力氣，結果只拉出來一點點，這是讓人非常惱火的事情。如果每周排便少于三次，每次排便都非常困難，這樣的情況持續了半年，就需要警惕便秘。不少人會通過吃一些食物來緩解便秘，不過有些常見緩解便秘的食物其實效果并不好，這些食物有哪些呢?確實有些食物食用之后能幫助通便，這些食物有哪些呢?
哪些常見的食物緩解便秘效果并不好
1、香蕉
說到有助于通便的食物，很多人第一個想到的就是香蕉，香蕉中含有豐富的膳食纖維，成熟的香蕉中含有豐富的水溶性植物纖維，當體內的這種物質到達一定含量時，確實有助于通便。需要注意的是，成熟的香蕉中才含有這些物質，而我們經常看見的比較硬的香蕉并不能幫助通便。
成熟的香蕉吃起來非常軟，而且表皮可能會有一些黑點，只要果肉沒有變化就可以安全食用。
2、蜂蜜水
除了香蕉，蜂蜜水也是很多人認為有助于通便的食物，不少人會在早晨起床之后喝一杯蜂蜜水，認為有助于潤腸通便，確實有些人喝了蜂蜜水之后便秘的癥狀有所緩解，但是也有不少人喝了蜂蜜水之后便秘癥狀沒有得到改善。
不少人喝了蜂蜜水之后便秘的癥狀有所改善，還可能出現腹瀉癥狀，很有可能是對蜂蜜中的果糖不耐受而造成的，就像有些人對于牛奶中的乳糖不耐受，喝了牛奶之后就出現腹瀉、腹脹的癥狀是一樣的。
