酸奶就是口味以酸甜為主的牛奶飲品，和平時喝的牛奶一樣，含有蛋白質、膽固醇、視黃醇當量、維生素A、磷、鉀、鈣等豐富的營養素，但和牛奶不同之處是，酸奶中還含有大量的乳酸菌、多種酶，不僅可以保健，抑制腐生菌在我們的腸道內生長，也可以促進胃液分泌，促進和加強消化，比較適合消化不良，胃脹氣的人喝。
4、南瓜
《本草綱目》中記載，南瓜性平，味甘，可以歸脾經、胃經和肺經，具有解毒消腫的功能。除了礦物質、氨基酸、維生素、類胡蘿卜素、植物蛋白質等營養素以外，南瓜中的膳食纖維素、果膠以及多糖類，還具有保護胃腸道黏膜，加強胃腸道蠕動，促進食物消化的作用。
平時胃脹氣，不消化的時候，可以考慮適量吃些南瓜，注意避免攝入過多，防止適得其反。
胃脹氣的存在不僅會導致茶飯不思，還會對毒素、呼吸造成影響，甚至引發食管癌，威脅到生命安全。所以，一旦出現胃脹氣，建議積極做出調整，除了可以適量吃些促進消化的食物外，也可以適當運動，促進胃腸道蠕動，促進食物消化吸收，幫助多余的氣體順利排出體外。
當然，食物所含成分有限，并且也具備治療疾病的能力，因此，情況嚴重時，建議積極來醫院就診，在飲食指導下使用藥物來進行促消化治療。
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