失眠的情況在深夜的時候經常會困擾著很多人，失眠怎么辦？睡不著的時候是很難受的，會讓人感覺很無助、很痛苦。失眠的原因非常多，身體不舒服、心情不好都會失眠。那么失眠吃什么？下面會有詳細的介紹。

　　失眠吃什么

　　牛奶：牛奶是可以幫助緩解失眠的，因為在牛奶中含有一些色氨酸，這種成分具有安神的效果，可以讓人的神經緊張問題得到緩解，從而促進睡眠。在睡前如果感覺到很緊張，情緒比較激動，那么就建議喝一點牛奶。

　　桂圓：桂圓對于神經衰弱、健忘失眠等問題都有很好的緩解作用，因為在桂圓中含有大量的糖分、氨基酸以及維生素，能夠很好的幫助身體補充營養，特別是安神，達到養心的效果，失眠的朋友們可以每天都吃幾個桂圓。

　　豬心：豬心含有鈣、鐵等成分，可以治療心慌、胸悶、失眠等癥狀。豬心屬于動物內臟，含有的營養很豐富，在吃之前可以用料酒、生姜等泡一泡，這樣能夠去除腥味。另外，豬心不宜吃太多，一周一次即可，因為脂肪含量比較高。

　　大棗：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。

　　百合：百合對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。

　　小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　浮小麥：所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。

　　核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　失眠的原因

　　1、環境因素

　　良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。

　　2、生理因素