睡眠是很重要的，但是很多人在晚上都會有睡不著的情況出現。失眠怎么辦？找到了失眠的原因之后，其實就可以進行改善了。孕婦失眠怎么辦呢?孕婦和普通人相比，出現失眠的可能性會更大，所以說我們應該要注意一下。
失眠怎么辦
1、采取飲食治療
失眠嚴重的話，可以嘗試一下食療改善，因為很多的食物都是具有助眠的效果的，比如說牛奶、酸奶、紅棗、蓮子等。每天盡量都吃一些具有助眠效果的食物，那么我們的睡眠質量就會得到提升了，而且還沒有副作用。
2、藥物治療
針對比較嚴重的失眠，建議要考慮藥物治療，也就是吃一些安眠藥。因為食物的功效畢竟還是有限的，只能是幫助一些輕度的失眠患者。當失眠嚴重的時候，必須要采取正規的治療方法，在醫生的指導下去進行用藥。
3、運動治療法
失眠患者還可以多運動，運動不是那么難的，只要你開始去做，慢慢的養成習慣，很快就會看到效果了。運動可以讓人的心情得到改善，還可以消耗過多的熱量，讓人在晚上睡覺的時候睡的很香，而且第二天精神也會更好。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
