黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對于各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來解毒。
黑芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
為脂麻科植物脂麻的種子。用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發早白、病后脫發、腸燥便秘。
黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑米呈黑色或黑褐色，營養豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以制作各種營養食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。具代表性的陜西洋縣黑米、自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽。
禁煙禁酒
如果我們發現了腎虛的癥狀，這個時候應該要注意自己的生活習慣，對于經常飲酒的人要盡早的戒酒，還要及時的戒煙，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們當中含有的物質會對身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
按摩腳底
一旦出現了腎虛的癥狀，大家在這個時候可以適當的按摩腳底的涌泉穴，這個學位能夠益精補腎、強身健體，所以每天都按摩涌泉穴能起到補腎固腎的功效。還可以在每天臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，能夠緩解腎虛的癥狀。
鍛煉改善
鍛煉對人們來說是非常好的，適當的體育鍛煉，可以改善我們的體質，讓自己的身體素質變得更強，比如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運動都能夠促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，它們對腎病的預防和治療都有非常好的功效。
結語：補腎的食物有很多，比如枸杞、牛奶以及甲魚，都是補腎效果很好的。傳統的補腎食物還有黑芝麻、黑豆等，這些食物大家都可以常吃哦！如果說你的腎虛持續的時間比較久，一直都沒有好轉的話，建議要去看一下醫生了。
