腎虛可以說是很常見的一種疾病，現在患有此病的人數一直在增加，得了腎虛之后身體會非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，生活中稍有不慎就會出現這個問題，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
如果我們發現了腎虛的癥狀，這個時候應該要注意自己的生活習慣，對于經常飲酒的人要盡早的戒酒，還要及時的戒煙，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們當中含有的物質會對身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
按摩腳底
一旦出現了腎虛的癥狀，大家在這個時候可以適當的按摩腳底的涌泉穴，這個學位能夠益精補腎、強身健體，所以每天都按摩涌泉穴能起到補腎固腎的功效。還可以在每天臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，能夠緩解腎虛的癥狀。
鍛煉改善
鍛煉對人們來說是非常好的，適當的體育鍛煉，可以改善我們的體質，讓自己的身體素質變得更強，比如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運動都能夠促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，它們對腎病的預防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
節制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發現近期腎臟有點不舒服，那么好適當節欲，休養一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
腎虛的原因
1、生活習慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習慣，尤其是抽煙，大多數人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因為工作的原因，經常大量喝酒。加上長期熬夜，飲食不忌，對腎臟都會造成一定的損傷。
2、壓力過大：工作壓力大，是現在很多上班族都在吐槽的一個事情。通常來說，職場上，男性的壓力普遍會高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經濟上的都需要去處理。
而身體健康會隨著年齡下降。出現身心俱疲，精神闌珊等等狀態，生活質量也會改變，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神經健康等腎虛、腦虛癥狀出現的頻率也就多了。
