4、吃重口味的食物、少飲水：有些人喜歡吃比較重口的食物，但這類飲食是不太利于身體的健康的，像長期飲食過咸會導致高血壓。重口的飲食加上經常不喝水，尿液減少的同時，毒素卻增多。所以捎帶的廢物跟毒素濃度就會添加。而且像臨床常見的腎結石、腎積水都跟長時間不喝水有一定的關系。
1、菠菜
腎虛的人們在日常生活中可以多吃一些菠菜，這是因為菠菜有良好的抗衰老的功效，女性多吃菠菜的話不僅能滋陰補腎，還能保持青春的面貌。
2、雞蛋
雞蛋的營養價值非常的豐富，而且容易被人體吸收，腎陰虛的患者可以多吃雞蛋。可以水煮著吃，水煮蛋的營養流失的少，而且也容易消化吸收。很多女性患有腎虛大多是因為營養不良導致的。
3、牡蠣
男性常吃牡蠣的話可以補腎，也可以增加精子的治療，而且對男性虛勞乏損、腎虛等癥狀有著良好的效果。
4、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精、溫陽益氣的作用。另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
5、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
6、山藥
山藥性平味甘，為中醫“上品”之藥，可以用來煲湯、清炒，對于腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。
7、豆腐
可以吃些豆腐。別小看一塊小小的豆腐，其實，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補腎，養陰益血之功效，為滋補強壯之品。適用于身體虛贏，小便頻數等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。
結語：上文已經為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解腎虛的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意保養好自己的身體，多吃有營養的食物，一旦出現了腎虛要盡早的治療。
