想要健康，飲食調節改善，是大家會做的事情。即使很普通的食物，也能吃出大營養、大健康。有人會說吃核桃、吃桂圓、吃紅棗對身體，為此會每天都吃點。

　　當然了，飲食不是隨意的，也要講究科學性、合理性。不可否認，吃核桃、桂圓、紅棗對健康確實非常好，但要正確的吃，一旦吃錯了，會是糟糕的事情。

　　關于核桃

　　一直以來，吃核桃都是很多人較為喜歡的事情，通過吃核桃，能夠改善身體。

　　核桃藥食兩用，吃了之后，能夠保護心臟，其中的不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇;家里的孩子正上學，讓他們吃點核桃，有益大腦。

　　吃核桃，還能吸收維生素E，對避免自由基氧化很有效，起到較好的抗衰老作用。

　　關于桂圓

　　食用桂圓也是非常好的養生方式，對溫補身體非常有效，特別是體虛的人，更是可以吃點。

　　食用桂圓，能進行補血，特別是貧血的女性，非常適合補血。

　　另外在研究中發現，食用桂圓還能抑制衰老，讓人不變老。

　　關于紅棗

　　食用紅棗，能吸收多種糖分，以及維生素C、核黃素、硫胺素等，起到滋補身體、提高免疫力的作用。另外，還能不斷的保護肝臟，避免肝臟損傷。

　　關于吃核桃、吃桂圓、吃紅棗確實有這么多的好處，但是，很多時候，人們往往食用的量會超標，那樣的話，對于身體得不到保健，反而會出現損傷。

　　小編不建議大家這樣吃，很多人會想著核桃、桂圓、紅棗的熱量很高，就不吃早飯，專門吃點這些，哪知道，這些食物能量非常高，還會帶動血糖的上升。極大的影響到健康。

　　本身血糖不高的人還沒有什么，如果血糖很高的糖尿病患者，那就要多注意了，對于控制血糖極為不利。

　　以核桃來說，吃多了，還會引起熱量升高，造成上火。另外，核桃中的油脂含量很高，吃多了，會感覺非常油膩，影響到消化。

　　單單的只吃核桃，顯然不太好，這個時候不妨在熬粥的時候，加入一點，或者是榨豆漿的時候，加入三四顆，效果會更好。

　　再以紅棗來說，也可以在熬粥的時候，加入兩顆，做成紅棗粥，營養風味都進去了，也是非常好的。每天食用的量，控制在四五顆會更好。

　　對于桂圓，也不宜多，一小把即可。

　　不可否認，吃核桃、桂圓、紅棗對身體是非常好，當然要講究方法，更要重視食用的量。做到搭配食用，不要單獨食用，才能更好的促進健康。

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