核桃是非常好的一種堅果，在日常生活中，有事沒事吃點核桃是對身體有益的行為。那么請問長期吃核桃的好處有哪些呢?核桃的食用方法有什么呢?核桃的食用禁忌又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。

　　吃核桃的好處

　　每天吃上一把核桃，長期下來你的身體會發生這些變化!

　　吃核桃能刺激注意力，提高精神表現和創造力。因此，在童年時期吃核桃是很好的選擇。

　　另外，建議那些有工作時間超過6小時的人在兩餐之間吃核桃。

　　每天食用核桃會增加大腦中血清素的含量。這種荷爾蒙與快樂有關。患有抑郁癥的人血清素水平較低;因此，吃核桃有助于對抗抑郁。

　　食用核桃會讓你感到飽。這意味著你需要更少的食物來填飽肚子。這樣更容易燃燒卡路里。

　　核桃中的-3脂肪酸促進血液循環。因此，這種化合物能夠預防心血管疾病。

　　在外貌方面，吃核桃有利于防止靜脈曲張的出現(通常出現在你的腿上)。

　　建議糖尿病患者食用核桃。這是因為核桃有助于調節血液中糖的含量。

　　據專家介紹，核桃含有抗癌物質。因此，食用它們可以預防乳腺癌和前列腺癌。

　　核桃也有助于男性生育。這是一種被強烈推薦去面對這類問題的食物。

　　核桃是所有樹堅果中強大的。它們的營養成分對你的飲食做出了獨特而有力的貢獻。

　　把核桃添加在你的飲食當中

　　對于那些想要減肥的人來說，核桃是適度節食的好主意。另一方面，那些想保持健康體重的人也可以在零食中加入核桃。

　　沒有必要每天吃一整袋核桃。只吃一把就夠了。10到30克是理想的量。記住，太多反而有害。是的，核桃可以幫助我們燃燒卡路里，但我們不能忘記它們含有高水平的脂肪酸。正因為如此，如果你想減肥，你應該吃少量的核桃。

　　要進行健康的飲食，如果你有任何疑問，好的選擇是咨詢營養學家來評估你的新陳代謝和身體組成的佳營養計劃。

　　核桃的食用方法

　　核桃山楂膏

　　【組成】山楂100克，核桃仁100克?！?/p>