如果喝茶是因為吃完飯覺得口渴，不妨只喝白開水，或是喝點湯，能幫助食物中的營養成分分解和消化。其實，好在飯前一小時喝一杯水，可以確保進餐時能有足夠多的消化液分泌，不僅能幫助消化，還不會在飯后覺得特別口渴。
3、立即吸煙
其實，無論什么時候吸煙都是有害的，但一時沒有把煙癮戒掉，起碼也不要在飯后一小時內吸。這會使煙草中的毒素更容易進入血液，相當于其它時間段抽10支煙的危害。
原因很簡單，飯后是消化食物的時間，自然腸胃蠕動就會增加，血液循環也會加快，這時候抽煙，毒素就會更容易地進入血液。所以，煙癮再大，也不要飯后立即抽煙，千萬不要真的以為：“飯后一支煙，賽過活神仙。”身體是自己的，健康才是硬道理。
平時可以多吃一些富含維生素C的食物，因為維生素C可以提高人體細胞的免疫力，還能減少體內尼古丁的傷害。這類食物很多，如橙子、紅棗、西紅柿、辣椒、蘿卜等等。
結語：午飯是中國人為重視的一餐，重視的原因在于人們對食物營養的看重，和對自身健康的渴求。然而，午飯吃得再好，若是飯后立即吃水果、喝濃茶、吸煙，都會使這餐飯的效果大打折扣，甚至還會危害到健康。希望大家一定要注意，這些事可以在飯后的一小時之后再做，而吸煙在任何時候都會危害健康，好戒掉。
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