經常喝摻雜小米的食物，可以降低血糖，讓體內脂肪得到有效的分解，而且還能平衡體內的脂肪，從而起到降血糖的作用，而且常喝小米，還能減肥。
4.煮粥時加一點紅薯
現在這個季節吃一些粗糧或者是喝一些粗糧粥還是非常不錯的。紅薯，又稱地瓜、山芋等。
紅薯是屬于堿性的食品，也是一種食藥兼備的保健食品，現在被人們越來越看好，價格也是越來越貴的，吃紅薯不僅不會發胖，而且還能減肥健美，有效的防止亞健康、通便排毒。
首先，我們要先把生的紅薯削皮切塊，然后備好大米煮粥，將紅薯和米同時放到鍋里煮，就可以熬一鍋香甜又營養的紅薯粥了。
紅薯當中含有很多人體所需的營養物質，而且紅薯的維生素C的含量是葡萄蘋果的三十倍，紅薯當中豐富的賴氨酸可以促進人體的新陳代謝，所含的纖維素和果膠都是有利于腸胃健康的。
紅薯可以發揮蛋白質的互補作用，提高營養價值，可以提高我們身體的免疫力，促進膽固醇排泄，防止動脈硬化，對降低心血管病的發病有著不可低估的作用。
經常喝紅薯粥可以有效的維持血液的酸堿平衡，有益于我們的身體健康。
結語：自古以來就有喝粥養人的說法，如果一個人胃口不好，可以選擇喝一些潤胃的粥。喝粥是一種非常傳統的養生方法，只要喝粥喝對了，甚至還有治病的功效，幫助人恢復健康。喝粥有很強的滋補作用，尤其是煮粥的時候加對料，那么可以讓粥品的營養和滋補效果強十倍，并且制作方法也是非常的簡單，手機和電腦前的小伙伴們都學會了嗎?趕快動手做起來吧!
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