不吃晚餐
一日三餐中，人們會將其分為主次，其中晚餐是排在第三。由于晚餐量可以少食用，多數人卻把晚上不吃飯作為減肥方式。在減肥圈子里“過午不食法”甚為流行，這樣的飲食習慣不僅不能減肥，反而損害健康。胃內食物的排空時間大概在4-6小時之間，排空之后，胃會繼續分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會長期侵蝕胃黏膜。
現代人的生活節奏不斷加快，工作壓力及工作量也不斷增加，如果晚上選擇不吃，這對身體健康有較大的影響。特別是加班人群由于消耗能量大，不吃晚飯會使神經一直保持興奮，得不到正常休息，影響第二天工作和學習效率。
食辣
外面的餐館里，多數菜品的口味是偏向于咸、辣，如果長時間在晚上食用辣食，對自身的健康有教大的影響。晚餐進食麻辣食物有兩大壞處，其中一個壞處是辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃損害很大。
食辣除了對人體的腸胃產生諸多的壞處之外，對人體其他臟器及自身體溫都是有相應的影響。所以，食辣的第二壞處就是，辣椒所含的辣椒堿等刺激性特質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感，導致入睡晚和睡眠質量不高。
以上對于晚上食辣的兩大壞處，大家應該有相應的了解，所以想要吃口味較重的食物，好不要選擇在晚上。因此，麻辣食物是晚餐雷區，對患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎癥、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓等疾病的人更是禁區。
結語：多數人認為，晚上是養生的佳時間，因為晚上不但是人體自我修復的時間段，也是減肥的好時機。以上主要講晚上不要做的事情，主要關于吃方面的。只有做到以上的幾點，在養生及減肥方面肯定有不錯的效果。
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