青蘋果中含有一種抗氧化劑，不僅可以促進細胞的新陳代謝，幫助修復細胞的重建，細胞修復和組織的再生，可以幫助改善皮膚的彈性和皺紋，有效預防皮膚衰老現(xiàn)象。青蘋果中所含有的維生素C，可以防止自由基損害我們的皮膚細胞，因此，還可以有效的預防皮膚癌。同時，青蘋果比普通的紅蘋果更適合糖尿病人吃。

　　二、好的飲食習慣

　　1、飯后不要立馬坐下

　　剛吃飽飯，食物都聚集在胃部，身體內的血液也都集中到消化道內參與食物消化的活動，這時候人如果立馬坐下，會增加胃部消化的負擔，對胃的傷害很大。

　　因此，飯后我們需要站立休息一會，給予胃部消化一個充足的時間。

　　2、飯前喝點湯

　　秋季，是一個疾病多發(fā)的季節(jié)，人們很容易患感冒和上呼吸道炎。此時喝湯可以起到去燥邪潤肺的功效。

　　喝湯，不管男女老少都是非常有益健康的，湯的營養(yǎng)豐盛，易吸收，我們可以很容易得將食物中的營養(yǎng)喝到肚子里面，讓我們的身體更加健康，從而增強我們的體質。

　　但是，喝湯雖然有好處，也要適量才行。只要飲食搭配合理，再加上健康喝湯，才能起到養(yǎng)生保健的功效。

　　3、好心情

　　一個愉悅的心情對于享受美食是很關鍵的，人們處于喜悅狀態(tài)下，會分泌一種對人體有益的物質，在享受美食的時候可以食之有味，起到很好的促進消化的作用，因此，一個良好的心情對于用餐來說，是很重要的。

　　4、細嚼慢咽

　　細嚼慢咽一直是人們所推崇的健康飲食習慣，很多人忙于工作，為了節(jié)省時間，都會在吃飯的時間上進行縮短。因此，吃飯的速度便會不知不覺的加快。有研究顯示，吃飯?zhí)烊菀鬃屓俗兊眠t鈍。

　　因此，我們需要細嚼慢咽，在咀嚼的過程中可以刺激腦部血管記憶的部分，防止細胞老化。不斷的咀嚼動作可以使心臟的跳動加快，血液不斷的輸往腦部，使腦部的荷爾蒙分泌增多，其思維能力和工作效率明顯提高。

　　結語：飲食這個因素是養(yǎng)生中的關鍵點，我們需要利用飲食來調節(jié)體內的系統(tǒng)紊亂，這也是健康無害的一種健康養(yǎng)生方式。在享受美食的同時，不僅可以解饞，還能在悄然無息中對我們的身體起到排毒養(yǎng)顏的作用，賦予我們美麗健康的體魄!還在猶豫什么，趕快行動起來!