眼下進入了秋天不少人會感覺到睡眠質量非常的差，失眠成了很多人在晚上的狀態，這樣的狀態對于健康其實是非常有害處的，在秋天不少人晚上會睡不著，長時間的處于睡不著的狀態是會讓身體處于亞健康。同時，換季時節是會讓很多人身體免疫力有所下降，白天夜晚溫度差還是較為明顯的，要是不注意的話，造成身體感冒也是常見的情況。秋天同時還是很多人憂思的季節，在這個季節不少人看著落葉會感慨萬千，當心中有了愁思，是能夠影響到睡眠的。下面小編介紹一些食物，在睡前要是能夠吃這些是能夠讓你一覺到天亮的。

　　一、睡前吃香蕉

　　香蕉是生活中常見的水果，說到香蕉，不少人會說香蕉可以潤腸通便，其實不然，香蕉的功效遠遠不止于此，吃香蕉的功效還有很多。

　　在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的，這是因為，香蕉中有豐富的鎂元素對于松弛肌肉是有幫助的。同時，香蕉可以說是水果界的“安眠藥”，吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。

　　在睡前吃香蕉是能夠很好的平穩血清素，同時，香蕉中的熱量較低，營養含量豐富，吃進體內不會造成肥胖的現象，對于排便也是有很大的幫助。

　　在秋天不少人會感覺到皮膚瘙癢難耐，這是因為換季時節，空氣的干燥會使得身體中水分蒸發加重，而在吃香蕉的時候是能夠很好的治療皮膚瘙癢癥狀的，對于抑制細菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。

　　這是因為在香蕉皮中含有一種叫做蕉皮素的物質，蕉皮素對于治療真菌性引起的皮膚病有很好的治療。在秋天感覺到皮膚瘙癢，是可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位進行涂擦，在涂擦過程中能夠很好的治療瘙癢癥狀。

　　同時，秋天不少人會憂思，在吃香蕉的過程中能夠很好的幫助大腦產生一種叫做：6-羥色胺的物質，這樣的物質攝入身體是會讓人變得愉快，吃香蕉能夠很好的減少低落的情緒，對于悲觀失望的情緒有很好的消散。

　　因此，在秋天是可以多吃一點香蕉的。

　　二、睡前喝葡萄酒

　　不少注重養生的女性會在睡覺前喝一杯葡萄酒，一方面是為了美容皮膚，另一方面是為了促進睡眠。

　　與白酒、啤酒不同，葡萄酒的熱量是極低的，喝進身體不會造成太大的熱量，不會引起肥胖、脂肪的堆積。

　　這樣的話就能夠很好的避免肥胖的現象，同時，在葡萄酒中有硫酸鉀、氧化鉀、酒石酸鉀的物質，從而能夠有效的防止身體水腫，對于維持身體酸堿平衡是有幫助的。