一般情況下，突出的情況要比增生更嚴重一些，上面也提到了突出比較嚴重會壓迫到神經，引起更多的不適。不過這也不是絕對的，主要要看兩個問題引起的異常表現的不適程度是輕還是重，要因人而異。
不論哪一種問題，對健康都是不利的，大家在生活護理方面，也一定要注意保護好腰部，盡量做到以下幾點，或能避免帶來更大的隱患，對于緩解該問題也有促進作用。
傷腰的姿勢要及時糾正，比如下蹲過猛、讓腰部長時間負重等，一定要端正姿勢，特別是久坐不動的上班族，背部不要過于靠前或靠后，要讓腰部得到放松和休息，平時多做些有利伸展腰肌的運動，散步、騎車等，注意力度。
要控制體重，避免肥胖，肥胖會給脊椎帶來更大的受重力，時間久了，容易變形，這就要養成合理的飲食習慣。
還要注意做好腰部的保暖工作，平時可以用熱毛巾敷，促進其血液循環和代謝，是能有效緩解腰酸腰痛的現象的。
總的來說，雖然增生和突出的現象都是發生在腰上的，但兩者之間的差別還是很大的，以上幾點就是證明，每個人的身體表現不一樣，嚴重程度也要因人而異，但都不能拖著，應當積極緩解，平時也要注意護好腰。
