3、一點(diǎn)肉都不吃

　　肉類(lèi)食物中含有一定量的脂肪，所以部分減肥的人一點(diǎn)肉都不吃，只吃蔬菜水果。

　　而不吃肉類(lèi)食物真的能加快減肥的速度嗎?肉類(lèi)食物中不僅僅含有脂肪，還含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素，如果飲食中不吃肉，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充量不足，身體很容易產(chǎn)生饑餓，也會(huì)降低身體的免疫能力。而鐵元素的攝入量減少后，很有可能影響血紅蛋白的合成，誘發(fā)貧血。

　　為了減肥一點(diǎn)肉都不吃無(wú)疑是不正確的，成年人每天需要補(bǔ)充畜禽肉40-75克左右，減肥的人可以適量減少攝入量，但是不能一點(diǎn)都不吃。

　　4、通過(guò)吃代餐來(lái)減肥

　　現(xiàn)在比較流行通過(guò)吃代餐來(lái)減肥，表示代餐中含有身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是能量比較少，堅(jiān)持食用就能降低體重。代餐減肥是不提倡的，不少人因?yàn)闆](méi)有飽腹感而食用更多食物，導(dǎo)致攝入更多能量。

　　結(jié)語(yǔ)：天氣逐漸熱了，不少人都開(kāi)始在意起自己的身材，想要通過(guò)減肥讓自己更瘦一些。上文給大家介紹了減肥中容易出現(xiàn)的4個(gè)誤區(qū)，希望大家能夠避免。想要健康減輕體重，還是那句老話(huà)“管住嘴，邁開(kāi)腿”。

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