我們會發現很多運動員的腿部肌肉非常發達，腿部發達的肌肉是運動員強大爆發力的基礎，對于我們平常人來說，并不需要腿部肌肉這么發達，但是適當對腿部肌肉進行鍛煉，對身體健康也有好處。想要鍛煉腿部肌肉，有哪些方法可以使用呢?
1、增加全身力量
腿部的肌肉的發達能讓下肢更加穩定，分散和減少膝關節的壓力，還有助于及時保護骨關節，對于老年人來說，適當進行腿部的鍛煉，能減緩膝關節功能的退行性改變，降低摔倒的概率。
2、降低早亡的風險
大家會發現，一些比較長壽的老年人，通常走路如風，就是因為他們的腿部的肌肉較發達，而且腿部關節功能較好，如果一個人失去了行走的能力，身體的各個器官也會出現衰敗，比如說肌肉萎縮、感覺遲鈍等，腿部肌肉較為發達，也會在一定程度上降低早亡的概率。
3、提高身體的協調性
下肢肌肉占了全身肌肉的60%，如果下肢肌肉比較發達，說明這個人的身體素質比較好，而且身體抵抗能力也較強，協調性也更好。
4、提高身體基礎代謝率
身體內的肌肉含量提高之后，身體的基礎代謝也會增強，此時容易成為“易瘦”體質。而且爆發力、耐力都會有所提升，身體素質也會明顯提高。
