關于小腿抽筋的情況，我們應該不陌生，有很多人都是在半夜的時候出現這個情況，引起小腿抽筋的原因有很多，常見的就是運動過度或者缺乏鈣質，那么一旦出現了這個情況要怎么辦呢?經常小腿抽筋的人在平時吃什么好?
1、靠墻站立緩解
生活中經常出現小腿抽筋的癥狀，大家可以沒事的時候，靠在墻上腳后跟著地，之后需要將自己的體重集中在發生抽筋的腿上，這樣做能夠很好的改善肌肉緊張和痙攣的狀態，并且對于緩解抽筋也有一定的改善效果。
2、拉伸大腳拇指
有小腿抽筋的情況，那么此時應該要整個人坐在地上，之后需要直接用手抓住抽筋一側的大腳拇指，需要將自己的腳掌往自己的方向拉，這樣做對于我們的經脈具有拉伸作用，大家就會發現抽筋的癥狀得到改善，有效的改善腿肌肉痙攣情況。
3、墊腳尖改善
對于有抽筋的人來說，應該要墊腳尖，通過墊腳尖能夠很好的緩解和改善小腿抽筋的癥狀。大家在做墊腳尖動作的時候，需要將全身的力量都集中在自己的腳尖部位，這樣做對經脈的拉伸有比較好的效果。能夠幫助人們改善局部肌肉緊張，痙攣。
4、按摩腿部
在小腿抽筋的時候，此時可以通過腿部按摩的方式進行改善。在腿部按摩的過程中，可以舒緩肌肉緊張的狀態，幫助肌肉放松，這樣肌肉保持舒適放松的狀態，抽筋的表現也會得到改善。因此平時如果發現自己小腿抽筋的表現，此時應該通過局部按摩的方式進行改善。
5、熱敷
小腿抽筋明顯時，通過熱敷的方式幫助緩解。因為腿部不受寒的情況下，此時也容易有抽筋的表現。如果可以通過熱毛巾熱敷，或者是用電熱毯的方式保暖，此時腿部抽筋的表現也會得到改善。
6、按壓人中
在小腿出現抽筋這種表現后，此時可以通過人中按壓法進行改善。一般在發生抽筋的時候，立即按壓上嘴唇的人中穴。通過按壓人中穴，此時相關的經脈逐漸松弛，這樣可以緩解小腿抽筋引發的局部疼痛感。
小腿抽筋的原因
1、鍛煉的時候非常艱苦
艱苦的訓練長期以來就與肌肉抽筋有關。美國斯坦福大學的研究者發表在《前沿運動醫學報告》雜志上的一項研究成果顯示，骨骼肌負擔太重和疲勞會導致局部肌肉纖維過度勞累，從而引發抽筋。即使是在訓練有素的職業運動員中，也會發生這種情況。
2、身體出現營養缺失
鈣、鎂和鉀的失衡對肌肉抽筋發揮了一定的作用。這些電解質中的每一種元素都有助于維持血液和肌肉中的液體平衡，因此，如果缺失這些電解質，就有可能導致抽筋。
3、沒能拉伸某些肌肉
