我們的腿部是有肌肉的，但是一些女性朋友的肌肉太過于發達，導致了肌肉腿，不僅影響美觀，對于腿部健康也有一定危害，那么小腿肌肉怎么減?一些人經常有小腿肌肉酸痛的癥狀出現，是什么原因導致的呢?導致小腿肌肉發達的原因比較多，具體有什么呢?

　　小腿肌肉怎么減

　　快走

　　快走其實就是非常簡單的一項運動，也就是在我們平時走路的基礎上加快速度而已。但是走路的速度加快了，以后燃燒我們身體卡路里的速度也就提升了，不僅能夠有效的燃燒脂肪，也能夠讓肌肉得到鍛煉，并且縮小一些。其實快走這項運動不僅能夠鍛煉到我們的小腿，讓小腿的肌肉變的更小，而且還能夠讓我們身體的協調能力得到提升，總體來說，運動能力也是有提升的。

　　爬樓梯

　　大家應該都知道，爬樓梯能夠非常有效的瘦腿吧，總體來說，大腿和小腿都是可以得到很有效的瘦身的，其實對于小腿的瘦身效果也是很不錯的，尤其是大家在小腿有肌肉的情況下。

　　如果小腿的肌肉比較多，比較好的方法就是在運動之前，先對小腿進行放松，之后再進行爬樓梯的運動。平時在家就可以采用上樓爬梯的方法，下樓的時候坐電梯，這樣運動，不僅能有效的將大腿和小腿一起鍛煉，也能一起減去腿的肌肉。

　　揉捏拍打

　　要說小腿好的一個按摩的方式就是進行揉捏拍打了，我們如果在運動過后沒有進行及時的揉捏，進行及時的拍打放松腿部的話，小腿的肌肉還是會處于緊張狀態，久而久之，不僅肌肉的形態沒有改變，還會讓肌肉變得越來越大。所以說，其中的一項運動也是需要大家進行拍打，揉捏的，尤其是在每天晚上睡覺之前，對小腿進行揉捏拍打半個小時，可以用錘的方式也可以用捏的方式。

　　1、動脈疾病

　　患上動脈疾病是導致小腿疼痛的主要原因。患者在患病初期，通過調理是可以恢復的，但是要注意休息，不要長時間站立或者運動，否則會加重病情。但是不久站并不是會說不要活動，適量的運動，不僅能使肌肉松弛，還能達到緩解疼痛的作用。