小腿肌肉酸痛是我們跑步后經常會出現的問題，那要怎么解決這個問題呢?下面就跟小編一起來了解一下哪些方法能夠防止肌肉酸痛及什么是正確跑步的方法，學會這些相信大家就能正確的進行健身運動了。

　　跑步很健康 但不要過度

　　眾多運動方式當中，跑步作為操作簡單的運動方式之一，受到人們喜愛。但不知什么時候開始，“跑步會損傷膝蓋”的說法不脛而走，讓不少人“望跑興嘆”，跑步會給膝蓋帶來沖擊力這一點毋庸置疑，但跑步真如網上所說會損傷膝蓋嗎?

　　“跑步對膝關節等有一定的磨損，但不過度就不會有大的問題。”過度的跑步運動會造成關節軟骨面磨損，容易導致退變性關節炎。

　　市民：每天跑3公里 讓人更加精神

　　之前在網上流傳著“跑步會損傷膝蓋”的說法，這讓很多跑步愛好者都不太敢跑步了，很怕會給自己的膝蓋帶來傷害。盡管如此，不少養成習慣的“資深”愛好者仍然堅持每天跑步。

　　自貢某國企工作的胡先生對跑步有著很深的感情，至今仍然堅持每天跑3公里。“大學的時候想著把身體練好一點，所以每天都會在學校的操場上跑步。”胡先生說，從那個時候開始，他便愛上了這項運動。

　　堅持了6年跑步，胡先生從來沒覺得跑步會給身體帶來不好的影響。“跑步既經濟又環保，跑了這么多年，從來沒有出現過因跑步而影響到健康的情況。”當胡先生了解網上關于跑步會損傷膝蓋這個說法后，他表示，自己仍然會堅持跑步，因為每天跑3公里并不算多，跑下來也并不感到吃力。

　　醫生：跑步很健康 但不要過度哦

　　跑步到底會不會損傷膝蓋?專家告訴我們，人體過度的運動(跑步)和汽車過度行駛的道理是差不多的，過度跑步運動，對關節軟骨面有一定的磨損，容易導致退變性關節炎。“跑步對膝關節等相關關節的軟骨面有一定的磨損，但只要不過度就不會有大的問題。”專家說。

　　如今，跑步不再是年輕人的專屬，越來越多的中老年人也加入到跑步行列中來，但對中老年人來說，更不主張過度跑步。“過度活動可能會導致退變性關節炎加重，從而引起疼痛。”專家說。

　　專家還表示，每個人對于跑步的需求是不同的，跑步量、跑步時間、跑步距離等也不盡相同，因而市民應掌握好跑步的度。跑步雖好，可不要過度哦。