2、牙垢對牙齒的危害隨其沉積時間而增強，所以應該定期清除。牙垢的質地很軟，可以用牙刷、牙膏來有效清除。一般每天早晚刷牙2次即可達到較好的效果。在牙齒之間等不容易刷到的地方可以使用牙線。洗牙可以進一步保證牙垢的徹底清除。
3、牙垢是附著于牙齒冠部﹑頸部及牙縫等處的污垢。多為食物殘渣經唾液作用而成。積久可硬化為牙石。
4、牙垢，又稱牙菌斑，是在牙齒表面逐漸沉積的生物薄膜。由食物殘渣、脫落的口腔上皮細胞、唾液和細菌構成。
5、長期沉積的牙垢在結合了唾液中的礦物質等成分后，會鈣化形成硬質的牙石。牙石一般緊密附著在牙齒表面，其去除需要由牙醫等專業人士進行。
1、香菇。香菇是人們非常喜歡的一種食用菌。研究發現，吃香菇可以有效地預防癌癥。因此，在日常生活中，我們應多吃香菇，同時，香菇也能清除牙齒污垢，對牙齒有很好的保護作用。之所以能保護牙齒，是因為香菇富含香菇多糖，能夠抑制牙菌斑形成。
2、綠茶。綠茶含有大量的氟，可以與牙齒中的磷灰石結合，發揮耐酸性，預防蛀牙。此外，綠茶富含兒茶素，這是一種能夠減少變形鏈球菌的物質，能夠去口氣。
3、洋蔥。對于牙垢比較嚴重的人來說，適當多吃點洋蔥，其所含的物質可以保護口腔健康，也能有效地除掉牙垢。通過研究發現，洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強大的抗菌成分，對各種口腔細菌具有很好的殺滅作用。洋蔥可以殺死導致蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥好生吃，每天吃半粒生洋蔥，不僅能預防齲齒，而且能有效地降低膽固醇。
4、芹菜。芹菜是非常常見的莖葉蔬菜，許多人也使用芹菜來清新口腔。然而，芹菜對口腔有更多作用，事實上，當我們吃芹菜時，它同時對牙齒進行了大清潔，極大地降低蛀牙風險。芹菜含有豐富粗纖維，這就像一把掃帚清掃了牙齒上食物殘留物。
5、橘子皮。橘子皮含有豐富的纖維素，我們平時可以咀嚼橘子皮來清潔口腔，不僅能去牙垢，還能清新口氣。
結語：上文已經為大家介紹了如何去除牙垢，我們現在應該知道怎么做能減少牙垢出現了，生活中大家要護理好自己的牙齒，做好牙齒的清潔和保養，養成良好的刷牙習慣，牙垢嚴重的人，可以洗牙去除。
