一口白皙的牙齒是很多人夢寐以求的，牙齒發黃和發黑，都會影響到人們的形象，笑容的魅力也會降低，美白牙齒的方法有很多，大家看看自己喜歡哪一種。一些食物能起到美白的作用，吃什么食物好?有很多美白牙齒的小妙招大家要了解。
美白牙齒的方法
1、食醋漱口：準備好一杯食醋，然后可以用它來漱口，要讓食醋和牙齒接觸兩分鐘，將其吐出來，去除牙刷開始刷牙，這樣牙齒就會變得潔白，不過食醋對我們的牙齒有損傷，也會給牙齦帶來刺激，只能偶爾用一次。
2、小蘇打刷牙：小蘇打能起到美白的作用。牙齒發黃的人要準備適量的小蘇打，然后在里面加上一些鹽和水攪拌均勻，盡量不要太稀，直接涂抹在牙齒上就可以了，然后可以用干凈的布蘸取蘇打水輕輕的刷牙。
3、多吃奶酪：奶酪是很多人都喜歡的食物，其實它對我們的牙齒也有很好的保護效果。一些人喜歡喝紅酒，這樣會讓我們的牙齒變色，大家可以準備適量的奶酪。奶酪中的鈣元素對牙齒有保護作用，也能起到美白的效果。
4、多吃青蘋果：青蘋果能防止牙齒變黃，好是吃完之后及時刷牙。據了解。青蘋果的糖量較低，可以當成飯后臨時使用，能夠達到刷牙的截止效果，因為青蘋果當中含有豐富的纖維素和適量果酸，對清除污垢有一定好處，使牙齒變得白凈。
5、牙膏沾檸檬汁刷牙：每次刷牙的時候，可以用牙刷或紗布、棉花等占據少許的檸檬汁。檸檬具有較強的清潔作用，可以起到潔白牙齒的效果，其中VC能加固牙齒。將橘子皮曬干磨粉與牙膏混合刷牙，牙齒很快就能變白。
6、多吃含高維C的熱帶水果：缺少維生素C就會使牙齦變得異常脆弱，也會容易罹患相關的口腔疾病，如牙齦腫脹流血，牙齒松動和脫落等等。根據相關報道指出，熱帶水果含有的維生素C含量較高，能夠對牙齦的健康起到維護性的作用。
7、光固化覆蓋：這是利用光敏固化技術，在牙齒表面覆蓋上一層瓷化樹脂。屬于一次性就能完成的治療，維持時間能長達幾年以上，對于嚴重的四環素牙、氟斑牙黑斑牙，以及各種牙釉質發育不良引起的牙變色有一定作用。
8、使用牙齒保護膠：美白牙齒之前，可以在家庭用牙齒保護膠來保護牙齒。對于冷熱食物較為敏感的牙齒，可以使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠。這種保護膠能夠填補牙齒表面的洞口，以此來改善牙齒較為敏感的問題。
9、無糖木糖醇口香糖：木糖醇屬于天然甜味劑。預防牙菌斑的同時平衡口腔中的酸堿度，還能促進唾液分泌。唾液是口腔天然清潔劑，可以清潔口腔中的縫隙，但也會滋生細菌。如果想美白牙齒，每天按時刷牙，飯后吃無糖木糖醇口香糖。
10、冷光美白：通過特殊冷光照射的方法，達到無刺激、無副作用，且一次性的冷光美白牙齒的作用，效果可以維持兩年以上。適用于外源性色素牙和輕度四環素牙等引起的藥物性變色牙，雖然效果還行，但是術中會感到不舒服。
香菇
香菇營養豐富，是很多人餐桌上的常見菜，其實香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質，這種物質不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個牙齒看起來更加的潔白。
堅果
