3、熬夜是導致眼睛疲勞的常見原因之一?，F如今很多年輕人都會存在熬夜這種生活行為習慣，而且很多工作比較繁忙的人群也需要通過熬夜的方式來完成自己的工作任務，可是熬夜這種不健康的生活方式不僅會影響到身體的健康，還會使得眼睛出現異常的疲勞不適，因此大家應該及時糾正這種不健康的生活方式，保證生活作息的規(guī)律。
4、眼睛疲勞還有可能是佩戴了不適合的眼鏡所造成。現如今很多人的青少年、兒童以及年輕人都會受到近視的困擾，而佩戴眼鏡是幫助人們有效應對近視的主要措施，但是在佩戴眼鏡的時候，一定要根據自身的實際近視度數來佩戴合適的眼鏡，否則不僅會使得眼睛極容易出現疲勞的癥狀，還會導致近視度數加深的現象發(fā)生。
蛋黃
蛋黃是蛋中營養(yǎng)價值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養(yǎng)物質，其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。
在人眼的視網膜中有一個黃斑，它的黃色營養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素，這兩種物質有超強的抗氧化性，能減少紫外線對眼睛的傷害，減緩眼睛老化，還能預防視網膜黃斑變性及白內障等多種眼部疾病。
菠菜
有研究證實，在深綠色菠菜中發(fā)現有大量葉黃素，而這種物質對預防眼睛衰老有奇效，同時還能預防白內障的產生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高，當身體補充到足夠的這些物質，即使眼睛疲勞，也很難產生紅血絲和“干眼病”等問題。
蘋果
蘋果被人稱為明目果，由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質——維生素A和微量元素硒，視網膜含硒量越高，視力的敏銳度越強。
而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少，出現夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質，是非常好的養(yǎng)眼方式。
藍莓
藍莓中的營養(yǎng)物質豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營養(yǎng)價值遠超其他水果，有水果之王的美稱。藍莓還含有花青素，有抗氧化和增進眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
對于用電腦工作和學習的人群而言，多吃藍莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。
結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎么緩解，眼疲勞雖然不是嚴重的眼部問題，但是一直不改善，可能會影響到眼睛的健康，所以要護理好眼睛，要減少熬夜或是睡眠不足的情況。
