有很多女性到了冬季的時候，就開始出現手腳冰涼的情況了，這個時候大家會感覺體質變虛弱，一旦出現了手腳冰涼要怎么改善呢?引起人們手腳冰涼的原因有很多，可能是身體比較虛弱，或是沒有注意保暖。手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1.堅持運動，幫助新陳代謝
運動可以說是驅寒比較好的一種方法，堅持運動能夠促進血液流動的作用，還可以加速體內的新陳代謝，這樣就能夠讓我們的身體變得更強壯，并且也會增加心肺功能，堅持做運動對我們的身體有好處，所以手腳冰涼的人要經常做做運動。
適合手腳冰涼患者做的運動有很多，大家可以選擇慢跑、跳繩等。運動的時候身體會產生熱量，這樣能夠很好的改善手腳冰涼的狀況。大家在發現自己的手和腳開始變冷，并且不能保證正常的溫度，那么可以每天堅持多鍛煉，這樣能夠改善手腳冰涼。
2.泡腳
發現自己有手腳冰涼的癥狀，大家可以通過泡腳的方法改善癥狀，多數人會有氣血不足的癥狀，或是身體中血液循環變慢，就會讓手腳冰涼的癥狀加重。堅持泡腳能夠很好的改善手腳冰涼的癥狀，大家要準備高一點的桶，用40溫度的水堅持泡20分鐘就行了。
按摩足底穴位，這樣效果更好。通過泡腳進行傳熱。這樣，可以提高手腳的御寒性能，保持局部血液循環，還能提高睡眠質量。人們的手和腳會保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。
3.飲食調理
要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會導致多種疾病，平時不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會導致低血壓和正常的糖攝入量。
吃東西時，應該吃飽。這樣能迅速產生大量熱量，溫暖身體，并儲存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。
4.曬太陽
中醫認為“背是陽”。人體的經脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽溫經絡。陽光還能補充維生素D，溫暖又健康。
手腳冰涼的原因
1、缺鐵性貧血引起
出現手腳冰涼的表現時需要了解原因并進行改善，因為手腳冰涼情況的發生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養物質，滿足身體需求，促進機體功能正常運行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發缺鐵性貧血，患者可能會有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發現手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關，要及時調養好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
2、缺乏運動
出現了手腳冰冷這種表現和多方面因素有關，例如部分人缺乏運動，在運動量不足的時候身體產生的熱量也會減少，容易引發手腳冰冷的表現。在運動的過程中能夠促進身體的循環，循環能力良好的情況下，有足夠的血液供應到身體的每個部位，四肢的血供良好、氣血充足時手腳冰冷癥狀也會好轉。因此發現手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運動有關。
