第三、調整健康的體重。過度肥胖也是引發打呼的原因之一，因為體重過于肥胖的人會出現舌根肥大的現象，這樣就會導致睡覺的時候出現呼吸道堵塞的現象，因此會出現打呼的情況。
第四、調整睡覺前的心態。睡覺前不要出現壓力過大的現象，而且不要讓精神一直處于緊繃狀態。建議大家在睡覺之前可以沖一個熱水澡，或者聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
第五、調整健康的生活方式。睡覺之前一定不要抽煙，也不要飲酒，以免出現血壓升高的現象，這樣就會導致呼吸道狹窄，從而出現呼吸不暢的現象。
第一，影響睡眠治療
長期打呼，不會會導致患者的睡眠質量越來越差，有的人還會有疑問，患者不知道自己是否打呼，怎么會影響睡眠的質量呢？即便是這樣，患者在白天也會有頭暈頭疼、精神不佳的癥狀出現，如果治療不及時，還會導致神經衰弱，所以打呼會影響睡眠質量。
第二、引發其他疾病
打呼嚕和心腦血管疾病有緊密關聯，根據調查顯示，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，例如高血壓、冠心病以及心臟病等等，這類患者多數有嚴重打呼嚕的癥狀。
第三、憋氣窒息
睡覺打呼嚕的人氣道都很窄小，睡覺的時候會把嘴巴張開呼吸才可以睡覺，但是等到睡著之后嘴巴又習慣性的閉上，這就很容易出現憋氣的狀況，如果憋氣時間比較長，會導致窒息死亡。所以打呼嚕的患者面臨的危害還是很大的。
第四、血氧不足
如果你身邊有這樣的朋友你會發現，打呼嚕的患者會出現頻繁的呼吸暫停，這對患者身體危害極大，容易造成體內、腦補血氧濃度太低，腦缺氧，時間長了還會形成低血氧癥。
第五、對胎兒發育有影響
如果是孕婦打呼嚕，會對胎兒發育成長有很大影響，尤其是導致胎兒缺氧，嚴重的還會影響胎兒的正常生長和智力發育。
第六、胃食管反流
人在打呼嚕時，氣道處于壓縮狀態，腹腔壓力增加，如果腸胃本身就不好的人，可能會家長胃食管反流，出現燒心、消化不良等癥狀。
第七，影響他人休息
打呼嚕會影響他人休息，尤其是夫妻之間，如果對方睡覺很輕，患者鼾聲太大，無法休息好，時間長了也許會影響夫妻感情。
結語：打呼嚕對身體的危害是很大的，所以出現了嚴重的打呼，需要及時的治療。因為打呼不僅會影響睡眠治療，還會引發其他的疾病出現。導致經常打呼的原因也是很多的，上面給大家介紹了打呼的原因，希望大家對于打呼嚕有更多的了解。
