選擇合適的運動
不少運動達人都有自己酷愛的一項體育運動，合理的運動對身體的健康能夠起到促進的作用，可要是存在膝蓋酸痛的情況，有些運動就不見得合適了。
足球、長跑、騎單車等對膝蓋造成較大損耗的運動應當避免，轉而選擇散步、太極等較為緩和的有氧運動，不但避免的膝關節勞損一樣也能強身健體。
做好御寒工作
愛美之心人皆有之，但也要分時機，在溫度腳較低的季節一定要注意增加衣物，特別是雙腿的保暖，秋褲、棉褲記得穿上，或者準備一套保暖的護膝。
將雙腿直接暴露在低溫中，寒氣會侵入膝關節，不但會引起酸痛，還會增加出現關節炎、風濕病的隱患，為了漂亮而危害了健康是一件得不償失的事情。
按摩熱敷
除了做好保暖工作之外，對膝蓋的護理也一樣不容忽視，平時多對膝關節進行按摩，可以起到放松、緩解疲憊的效果。
此外，每天在睡覺之前，將毛巾放入熱水中浸泡幾分鐘后，取出擰干，放在膝蓋上進行熱敷，這個過程可以促進關節血液循環，松弛肌肉，改善韌帶柔韌性，還能消解侵入體內的寒氣，對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用。
補鈣
當膝蓋較為脆弱時，更容易出現酸痛的情況，給膝關節適時地補充營養是緩解疼痛的有效方式。
在眾多營養元素中，鈣是維護骨骼關節健康的重要物質，但補鈣的方式應當注意，比較有效的方法就是喝純牛奶，保證一天一杯奶就足夠人體所需，喝骨湯之類的各種補鈣食單效果都不如它的效果顯著。
總結：膝蓋發冷的原因是多樣化的，主要可能和體內的寒氣大、缺少運動、喝水少以及缺少蔬菜之類的營養有關系，歸根到底是生活習慣上的問題。如果排除了疾病導致的膝蓋發冷情況，就要及時的改變生活方式，進而改善發冷問題。
