3、吃含微量元素的食物微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，好多吃些含鋅的食物。
1、調整自我防脫發
首先是作息規律。早睡早起，不賴床，不熬夜，養成良好的作息習慣，有利于我們身體自動修復。其次是精神放松，釋放壓力。工作、學習、生活上的壓力，我們要放平心態，找到解決辦法，不要過度焦慮。再次是加強體育鍛煉，放松身心。比如一周慢跑3次，周末爬爬山，和朋友一起散散步，鍛煉身體的同時又放松自我，加強自我抵抗力。調整自我防脫發，主要是針對上面的精神壓力導致脫發和生活習慣導致脫發。
2、遠離放射源防脫發
不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節制。
如果由于工作環境原因，也需要穿上防輻射保護裝，這個很有必要。
3、加強營養防脫發
多吃五谷雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生發有用的食物如黑芝麻，何首烏，黑米，黑豆等等，浙西都是有利于生發的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
4、減少燙染發次數，經常洗發防脫發
燙發時候溫度都可以達到100攝氏度，其對頭皮和發質的損傷，相信不用我多說也明白。
不適用劣質染發劑，同時還必需減少染發次數(如果實在要染發)。
經常洗頭，保持頭皮清潔衛生，使毛孔通氣。
使用適當的梳子梳頭，梳子對頭皮和頭發是非常重要的。
注意事項
經常掉頭發，它反映身體出了問題，大家要引起足夠的重視。
如何防止脫發，治療脫發，怎么治療脫發，希望大家咨詢正規醫院專家醫師，不要盲目相信小廣告。
結語：不要長時間玩電腦，看電視，和玩手機，要有節制，多吃五谷雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素，減少燙染發次數，經常洗發防脫發，以上講解希望可以給大家帶來幫助。
