怎么緩解眼睛干澀呢

　　忙碌的現代人，整天盯著電腦工作，加上都市里居住的空間狹小，大家的休閑活動不是看書，就是看電視，用眼過度的結果，常常感覺眼睛很不自在，通常會覺得眼睛酸澀和干燥，那么你就有可能得了干眼癥了。

　　干眼癥又稱為干燥性結膜，中醫稱為“白澀癥”或“干澀昏花癥”。表現為眼睛干澀、有異物感、燒灼感;視物模糊、視疲勞、畏光、視力波動，以及頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中，不能耐受有煙塵的環境等。此癥常見于壓力大，作息不正常的虛火上升者，或長期閱讀、佩戴不合適的眼鏡、空氣污染等刺激所致。治療眼睛干澀的方法有很多，飲食療法就是其中一種有效又簡單的方法，今天愛美網小編就為大家帶來了幾種療效顯著的食療法。

　　1.黑豆核桃沖牛奶

　　【制法】將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

　　【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2.潤澤明眸茶

　　【制法】黃芪5錢、丹參3錢、當歸3錢、川芎3錢、麥冬2錢、合歡皮1錢、柴胡1錢、葛根1錢、密蒙花1錢、甘草5片。做法：藥材洗凈后先加水蓋過藥材浸泡30分鐘。之后再倒入2000C.C的水，水滾后轉文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁于一天內慢慢喝完即可。

　　【功效】此干眼癥食療方功效：黃芪補氣，丹參活血，當歸補血等，能加強眼部的氣血循環，改善眼部干澀的狀況。

　　3.菠菜豬肝湯

　　【制法】分別洗凈放鍋中，加水適量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗凈切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開放點鹽即可。

　　【功效】補肝明目。

　　4.枸杞桑葚粥

　　【制法】枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克，熬成粥食用

　　【功效】枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　5.薺菜豆腐湯

　　【制法】嫩豆腐、水發香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。薺菜去雜，洗凈，切成細末。胡蘿卜洗凈，入沸水鍋中焯熟，撈出晾涼，切小丁。炒鍋置火上，加油燒至七成熱，加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、筍丁、面筋、薺菜末、生姜末、精鹽及素鮮湯，燒沸后加入味精，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油，出鍋裝入湯碗，即成。

　　【功效】薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領易發生干眼癥。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素。多吃薺菜能預防干眼病。也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。