本階段，仍不要太注重呼吸配合動(dòng)作。正確的做法是，因勢(shì)利導(dǎo)，順其自然，水到渠成。切記“意在精神，不在氣，在氣則滯”。
三、拳勢(shì)呼吸階段
“拳勢(shì)呼吸”是指呼吸與動(dòng)作(肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識(shí)的表現(xiàn)等)緊密配合的呼吸運(yùn)動(dòng)，是習(xí)拳達(dá)到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段，動(dòng)作已成正確的“動(dòng)力定型”，動(dòng)作規(guī)范，已由“以外導(dǎo)內(nèi)”達(dá)“以?xún)?nèi)引外”的拳法要求。
這一階段意、氣、形的技術(shù)特點(diǎn)是“以意御氣”“以氣運(yùn)身”“重意不重形”。這時(shí)，意識(shí)已是主導(dǎo)整體動(dòng)作各要素的主帥，在意識(shí)支配導(dǎo)引下，形成呼吸配合動(dòng)作，動(dòng)作導(dǎo)引呼吸的有機(jī)結(jié)合。
真正做到了“意到氣到，氣到勁隨”“內(nèi)外相合”與神、意、氣、勁、形相統(tǒng)一的、有序的完全拳勢(shì)呼吸。
呼吸方法以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時(shí)呼氣，不可用口吸氣;呼吸要領(lǐng)為深、長(zhǎng)、均、細(xì)、緩;呼與吸交換時(shí)，有個(gè)似停非停，似感弧形的暫短過(guò)渡，此時(shí)，呼或吸要柔緩、輕細(xì)、圓滑的自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規(guī)律是“動(dòng)作時(shí)肢體上舉、后收時(shí)吸氣，向下、向前時(shí)呼氣;動(dòng)作時(shí)肢體上舉、后收時(shí)吸氣，向下、向前時(shí)呼氣;胸腔舒張時(shí)吸氣，胸腔收縮時(shí)呼氣;隨勁力蓄收時(shí)吸氣，隨勁力發(fā)放時(shí)呼氣。
在發(fā)明勁時(shí)，一般采用”腹式逆呼吸“法，先借氣蓄力，再以氣催力。即結(jié)合肢體動(dòng)作，吸氣聚蓄力于丹田;發(fā)力時(shí)，借助呼氣催促，將內(nèi)蓄的氣感、勁力爆發(fā)出去。本階段，以拳勢(shì)呼吸為主，自然呼吸為輔。
太極拳不是按呼吸規(guī)律編排的，呼吸與套路結(jié)構(gòu)不可能處處相配合。練養(yǎng)時(shí)，絕不能因動(dòng)作而限制呼吸。應(yīng)銘記，“氣以直養(yǎng)而無(wú)害”。
1.輕松柔和
拳架平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘。所以適合各種年齡、不同性別和不同體質(zhì)的人練習(xí)，對(duì)體弱多病或患有慢性病的人，也是一種極好的體療手段。
2.連貫均勻
整套太極拳動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、速度均勻、連貫一氣的，有如行云流水、連綿不斷。因此人體的四肢百骸、五臟六腑、各關(guān)節(jié)部位都運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
3.圓活自然
太極拳要求練習(xí)者的四肢要完全放松開(kāi)，做圓弧動(dòng)作，關(guān)于動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，這邊并沒(méi)有特殊強(qiáng)調(diào)，要依照每個(gè)人的每個(gè)部位自然彎曲的狀態(tài)來(lái)進(jìn)行鍛煉，從而使身體各個(gè)部分都能靈活的發(fā)展。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，您是否了解太極拳身法對(duì)為人處事的影響，太極拳對(duì)人類(lèi)有突出的功效，不僅改善了人們的身體健康，還提高人們的心理素質(zhì)。堅(jiān)持練太極拳的人，氣色好，精神振奮，談吐儒雅。
