正如王宗岳在《太極拳》中說的：“仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促”。那么，慢為什么能使太極拳架走低呢?回答這一問題時(shí)至少有兩點(diǎn)可以肯定，一是慢能使動(dòng)作做的比較合度些，即規(guī)范些。二是慢能拉開骨關(guān)節(jié)和韌帶。

　　其實(shí)沒事打打太極拳，可以幫助我們拉韌帶，增加自身的協(xié)調(diào)性。

　　2、慢——有所發(fā)現(xiàn)的窗戶

　　發(fā)現(xiàn)1

　　做第一金剛搗碓時(shí)，兩手在兩腿旁側(cè)順纏抓壇口之前，應(yīng)先逆纏，即以大拇指領(lǐng)勁，其余四指遞個(gè)跟上。因?yàn)轫樐鏄?gòu)成一對(duì)陰陽，并且由于雙手下按之前，虛領(lǐng)頂勁，肩沉塌腰，此時(shí)應(yīng)大拇指領(lǐng)勁向上逆纏，又構(gòu)成一對(duì)陰陽，妙哉。

　　發(fā)現(xiàn)2

　　上動(dòng)不停，雙手運(yùn)至左前方，當(dāng)轉(zhuǎn)彎向右捋之前，應(yīng)以左手順纏，右手逆纏，在這一狀態(tài)下兩手運(yùn)行的軌跡是兩道環(huán)形弧線，因?yàn)檎郫B轉(zhuǎn)關(guān)需弧形連接。

　　發(fā)現(xiàn)3

　　每當(dāng)做三換掌時(shí)候，總對(duì)錯(cuò)不明。后來做慢時(shí)才發(fā)現(xiàn)原來做錯(cuò)了。應(yīng)是：兩手在胸前抱球狀，接著兩手抱球微向前順轉(zhuǎn)，繼而右手順纏帶動(dòng)右胯順纏向右、外、后運(yùn)動(dòng)，左手逆纏帶動(dòng)左胯逆纏向左、外、前運(yùn)動(dòng)，緊接著右手逆纏經(jīng)胸前從左手上方向左上方穿出。

　　然后把左手從右下方拉起，這樣可以鍛煉我們的頸椎。

　　第三掌仿第二掌運(yùn)行，只不過兩手右順左逆罷了。此招(割麥子)具有較強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)性，可以一招制敵。

　　3、慢——太極養(yǎng)生的秘訣

　　中國(guó)當(dāng)代太極拳名家馮志強(qiáng)大師早在上世紀(jì)九十年代就提出了“慢為養(yǎng)，快為傷”的太極養(yǎng)生新理念，直到今天都有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

　　我們太極神龍俱樂部有一個(gè)不成文的宗旨，那就是性、命雙修觀。性，即指太極拳的特性——技擊性，命，即指太極拳的副產(chǎn)品太極養(yǎng)生。

　　一方面，我們一定要認(rèn)真吸收和科學(xué)挖掘太極拳的原始特性——搏擊性，另一方面，同時(shí)也積極探索和竭力弘揚(yáng)太極養(yǎng)生的秘訣。人類的終極目標(biāo)是長(zhǎng)壽。

　　文章至此，我們不禁為那些武林中身懷絕世武功的武林超人們的英年仙逝而深深惜嘆!人們逐漸發(fā)現(xiàn)，緩慢的太極運(yùn)動(dòng)有益于健康。那么，緩慢的太極運(yùn)動(dòng)為什么能給人們帶來健康養(yǎng)生呢?下面不妨以手的運(yùn)動(dòng)來從一個(gè)側(cè)面說明這一問題。

　　結(jié)語：綜上所述，對(duì)太極拳的慢您應(yīng)該有所了解，初學(xué)太極拳一定要慢，但是慢的同時(shí)不能出現(xiàn)僵硬。在慢功中摸索太極拳的練習(xí)方法，將太極的每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)都做到準(zhǔn)確。