練習太極拳的好處有很多，這也就不難解釋為什么會有越來越多的人選擇練習太極拳了，你知道嗎，練習太極拳不僅可以鍛煉身體還能夠治療疾病呢，太極拳治病的效果也是不錯的，打太極降壓降糖，所以練習太極拳是老年人居多的，下面隨著太極拳一起練習吧。
打太極降壓降糖
1、這種中國傳統(tǒng)運動方式越來越得到世界范圍的認可，創(chuàng)痛健身方式可以給我們其帶來的健康益處很多，現(xiàn)在也研究出很多打太極可以讓我們放松身心，很多朋友認為打太極、八段錦等傳統(tǒng)運動對心血管有益，可幫助心臟病、高血壓和中風患者緩解病情，現(xiàn)在很多老年人都會有高血壓等病癥，打太極可以控制血壓、降低膽固醇等方面表現(xiàn)明顯。
2、現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，很多心血管疾病患者中，中國傳統(tǒng)運動方式打太極可幫助降低患者的心臟收縮壓(高壓)和舒張壓(低壓)，前者高降幅可達9.12毫米汞柱，后者降幅平均超過5毫米汞柱。
3、我們還會發(fā)現(xiàn)中國傳統(tǒng)運動方式打太極還能普遍降低我們體內有害膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的水平。在中國的心血管病患者中，很多朋友練習傳統(tǒng)運動方式打太極無論在提升生活質量和減少心理壓力等方面都有改善作用。研究負責人同時表示，打太極運動方式可以改善心率或者提高有氧運動水平。
4、以后我們還會對于打太極運動這項傳統(tǒng)運動可以防治慢病效果進行更深入的研究。另外，美國哈佛大學醫(yī)學中心也將中國傳統(tǒng)運動如打太極等，作為健康運動方式推薦給大家。建議朋友在工作完以后可以打太極，這些運動形式能夠幫助人們增強肌肉力量、提升肢體靈活性和平衡性。
如何打好太極拳
意念足而力莫發(fā)
太極講究的就是用意念去帶動全身，絕對不是用力來帶動全身。打太級的時候，要柔，用心和腦結合起來，下發(fā)指令給身體，用意念的力量讓氣行走，從而帶動身體的運動。
雙腿求虛實結合
太極的大特點就是陰陽，虛實結合。對于雙腿的力道來講，也是同樣的道理。當練太級的時候，一腿用力時，另一腿就得虛，即左腿用力則為實，而此時右腿就為虛。只有這樣，才能完整地體現(xiàn)太極。切忌，不能雙腿都實而踩力。
氣沉丹田順氣血
打太極的時候，注意要把氣往自己的小腹部位走，而不是指人體的外生殖器那里。當身體下沉，涵胸然后松腰，這樣氣就集于小腹部了，這個時候，再起，運動，氣往肺部走，上升的整個過程，就是順氣血的過程。
輕落雙足妨震動
太極還有一個講究，就是在運動過程中，落腳的時候，不管是哪一只腳，落下來的時候，都要輕落，不能大力，否則全破壞陰陽之勢，讓身體得到震動后，導致練太級時候的前功盡棄，因為太極講究柔靜。
上亦動則下相隨
太極講究一個律，也就是上若動的時候，下則跟著就要動，上下要結合起來，才算是一整套的動作。足動，腰動，手動，頭動，眼神跟著動，這樣，一氣呵成。
內外結合互制約
太極講究的就是內外相結合，對于太極來講，要以內部的神就是指意念來帶動身體的運動，然后再以身體的運動而達到養(yǎng)神的功效。所以，神即內，體即外，兩者相結合起來，就完全達到了雙修的功效。
沉肩墜肘若輕力
當雙肩豎直的時候，根本不能用來練習，因此，太極的就是臂要伸展，肘要外開。當肩下沉提起的時候，稍用力，就會有氣往上。肘也是一樣的道理，前后運動，稍用力，則為內勁，帶動身體運動。
