太極拳的養(yǎng)生作用是非常棒的，生活中我們經(jīng)常看到中老年人練習(xí)太極拳，并且精神狀態(tài)都非常飽滿。其實(shí)太極拳的好處是非常多的，能有效緩解亞健康的狀態(tài)。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳神奇的養(yǎng)生效果
調(diào)和氣血
生活中經(jīng)常練習(xí)太極拳的好處是非常多的，練習(xí)養(yǎng)生太極拳可以提高身體的自我修復(fù)能力，有效預(yù)防疾病的出現(xiàn)。
其基本功法是意氣運(yùn)動(dòng)，通過意氣運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。
通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。
然后氣的自然運(yùn)行和練拳時(shí)以意領(lǐng)氣使氣循經(jīng)運(yùn)行。這樣就可以達(dá)到調(diào)和氣血，平衡陰陽(yáng)、祛除疾病的作用。
調(diào)息練氣
中醫(yī)治病素來重"氣"。生理上講“氣化”，病理上講“氣機(jī)”，臨床上講“氣血盛衰虛實(shí)”。
明代醫(yī)家張景岳說：“生化之道，以氣為本人之有生，全賴此氣”，指出了“氣”在生命過程中的重要意義。
這里的“氣”除指“呼吸之氣”外，更重要的是指人體內(nèi)存在的“內(nèi)氣”，也叫“真氣”、“元?dú)狻薄ⅰ罢龤狻钡取?/p>
很多的太極拳經(jīng)典著作中都對(duì)太極拳的“氣”有過一定的描述。《內(nèi)經(jīng)》說：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也”。
古代醫(yī)家劉完素指出“形以化氣，氣耗形病，神依氣立，氣納神存”，指出了氣的重要性。
“氣”既是維護(hù)人體生命之物質(zhì)基礎(chǔ)，又是治療各種疾病的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人類維持健康的本能。同時(shí)，人的臟腑生理活動(dòng)的功能也會(huì)從氣的狀態(tài)及其活動(dòng)表現(xiàn)出來。
養(yǎng)生太極拳意氣運(yùn)動(dòng)的功夫之一是“調(diào)息練氣”。 古代醫(yī)家孫思邈有吐故納新的說法：“凡吐者，去故氣，亦名死氣;納者，取新氣，亦名生氣。氣息得理，即時(shí)百病不生。”
另有經(jīng)云：“氣靜則神怡，神怡則氣足”。通過練氣可以養(yǎng)神、充養(yǎng)元?dú)舛畛琉狻Ｋ哉f通過養(yǎng)生太極拳的調(diào)息練氣，有治療形體疾病，強(qiáng)身健體的功效。
中醫(yī)理論和實(shí)踐都說明，調(diào)息練氣對(duì)治療慢性病有不可估量的作用并符合科學(xué)道理。
太極拳的養(yǎng)生作用
一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則。
所以說，我們練習(xí)是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。
同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。
“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)疏通，有益于調(diào)節(jié)我們身體的血液循環(huán)和機(jī)能改善。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
