太極拳的誤區是非常多的，在練習的過程中一定要克服常見的誤區，這樣對于練習太極拳才是非常有幫助的，避免出現錯誤的練習，傷害身體健康。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來看看吧!

　　練太極拳如何克服丟和抗

　　丟

　　什么叫丟，丟是太極拳中的術語，實際上就是丟手，在該出擊的時候，沒有出擊，丟失了進攻的好時機。

　　對手向自己進攻時出現明顯的漏洞，自己沒借上對方的勁，丟手;把對方要偏了、癟了、扁了、沒撲上手，丟手。

　　對方向自己進攻，自己沒掌握化解之機，丟手，當然還可以在舉些例子，我覺得舉這幾個，就已經說明問題了。

　　要克服丟手之病有二

　　一是多在四正手上下大功夫，研究抓住機會怎么辦，真正反機會練的能抓住，有多少機會能抓住多少機會，由抓不住到抓住，由抓住，但抓的不漂亮到抓的嚴絲合縫，不老不嫩，就算克服了此病之一。

　　二是在自己不得力的地方下功夫，比如撲不上手，那就專練撲手，化不掉對方的來勁，那就專門練化對方來勁，練的只要把對方要起來就能撲上手，由撲的不得力到撲的得力，為基本合格。

　　由化不掉對方的勁，到練的來勁就能化，而且化的恰到好處，此時丟手之病就算基本克服了，再去提高。

　　抗

　　抗也是太極推手之術語，抗和頂這兩個字究竟有什么區別，我文化水平有限，難以下一個明確的理論。

　　在太極推手中“抗”也是一種多見之病。如在推手中明明打不動，而硬是要打，就是抗;明明化不了對方之勁，手上身上的感覺不足，硬是要化，這也是抗;走不了的勁，硬是要走，也是抗。

　　被對方逼得已經站不住腳了，還勉強還手，搡對方，這也是抗，這和有意識去練不同，有意識的去練那就是明明打不動的，也要去打，練得打動了，功夫就長了;對方的勁明明化不了，練的化的了，也是長功夫了。

　　明明走不了的，練的能走的了，也證明長功夫了。后者和前者有原則的區別，前者是主觀產生的抗，后者是為了解決自己原來解決不了的問題，專門去練，練的能解決了，就是進步。

　　在兩人推手中，尤其是對抗賽時，抗的表現尤為突出，除病不除，練不好太極推手，解決抗的問題，還應是在四正手上去找，如同我講的后者，有什么樣的毛病，就抓住不放的去練，真正練的克服了這些毛病為止，久而久之四病皆除，使推手的水平提高一大塊。

　　太極拳調息原則

　　一、層次性原則

　　在練習的不同階段，我們要采用不同層次的調息方式，如在初學階段，可以采用自然呼吸法，層層深入，循序漸進，具體因人而異。

　　二、靈活性原則

　　調息在練習太極拳中非常重要，但采用何種調息方法則是非常靈活的。無論是陳、楊、吳、武、孫太極拳，還是其他支系的太極拳.都強調調息的靈活自然。

　　即練功時，呼吸的長短、呼吸的輕重.并非一成不變.必須根據現實的具體條件靈活而適當地加以運用，要根據太極拳練習者的目的、練功進程，練功環境的不同而相應有所變化。