太極拳的拳勁練習是練習太極拳重要的過程，只有將拳勁練好，才能進入更高的境界，所以我們要對拳勁的練習方法有一定的了解。那么接下來就讓我們隨著太極拳教程來了解一下吧!

　　練習太極拳拳勁的求取之道

　　拳勁的練習方法有很多種，但是一般可以將其歸納為三種類型，就是靜力型、動力型和動力靜力結合型。

　　比如泰拳、拳擊屬動力型，大成拳、丹勁道屬靜力型，太極拳、八卦掌屬動靜結合型。當然動與靜都不是絕對的，只是在求取拳勁的方式上比較側重于動或靜的某一方而已，并由此形成鮮明的訓練風格和技術特點。

　　總體而言，動力型屬外求法，靜力型(含動力靜力結合型)屬內求法。

　　略述如下

　　1、動力型求取勁力之道

　　以拳擊的訓練為例，通過打沙袋、拋實心球、負重深蹲、腹肌鍛煉、舉扛鈴等動力訓練產生力量，通過打手靶、擊梨球、速度球、擊影、組合拳等，進行攻防、速度與反應的訓練，將基礎力量轉化為擊打力量。

　　拳王爭霸賽精彩的畫面通常是重拳擊倒對手的瞬間，因為這一瞬間包含了豐富的內容，比如力量、時機、擊打部位、技戰術、意志品質等等。在這些內容中力量(也就是功力)是決定性的致勝因素。

　　力量是核心，重拳需要力量，組合拳需要力量，保持靈活輕盈的步伐也需要力量。

　　拳擊的發力上肢力量只是輔助，腿部力量用來發動與加速，蹬地轉髖是拳擊發力的關鍵。

　　伸膝力量是核心力量，是全身力量的主要組成部分，因此深蹲是拳擊訓練的王牌動作，不僅產生力量還能使力量傳導通暢。

　　半蹲是模擬拳擊發力的佳動作。腿舉是提高核心力量的有效動作，有利于將核心力量從下肢傳導到上肢。

　　2、動靜結合型的勁力求取之道

　　該型以太極拳典型，太極拳形體要求“一舉動，周身俱要輕靈”，內在則是“意氣君來骨肉臣”，松柔為魂，陰陽為母，“一處有一處虛實，處處總此一虛實”，“關節要松，皮毛要攻，節節貫串，虛靈在中”，用意不用力，用力則滯，“無形無象，全身透空”。

　　動中求勁，靜中求氣，“極柔軟，然后極堅剛”。以心行意，以意導體，以體導氣，以氣運身，用意不用力。

　　技擊特點

　　心靜制動，以虛待實，后發先制;以柔克剛，陰陽相濟，化中有打;以小打大，以弱勝強，舍己從人，引進落空，引動四兩撥千斤。

　　《拳經》曰：“太極者，無極而生，陰陽之母，動靜之機也。”因為太極拳是動中求勁，如果沒有師傳身授，局外人難以掌握，故有“太極十年不出門”的說法。

　　拳勁的表現形式

　　出腎入腎的內氣鼓蕩勁

　　太極拳強調“練的就是一口氣”。而太極拳的這口“氣”一是須氣沉丹田丹田鼓蕩，二是要“出腎入腎”，以使之“積精累氣”、 “積氣歸神”，將凝聚的體能量升華成為太極內功的高能物質。

　　關于“出腎入腎”，陳鑫拳論指出：“周身元氣皆出腎，腎水足則氣則壯大…腎者，作強之官，技巧出焉……氣之所生實始于此，歸宿必歸到此。”又說：“命門者，腎也，中氣之所由來也，動則出，靜則入……出腎入腎是真訣。”從傳統陳式太極拳行拳體驗來看，太極拳不僅注重“長呼短吸”、“氣隨手出”、“呼出肺腑濁氣而使真氣下沉丹田”，催動腹內氣息鼓蕩起來，亦很注重靜入動出，氣運命門時時后撐，或在脊椎上領下沉對拉拔長中作氣機調節。

　　這種注重丹田內氣鼓蕩、注重出腎入腎的內氣修煉，充分吸納了傳統氣功的修煉方式并在拳術中拳法加以發展，科學地解決了行拳與氣機運化的矛盾，久之行拳中腹內如有溫水摩蕩、時有鳴聲悅耳，行拳后口津泉涌、口齒生香、神清氣爽、體舒心怡，不是神仙，勝似神仙。

　　至柔至剛的剛柔相濟勁

　　太極拳要求由松至柔，由柔至剛，至柔至剛，剛柔相濟。放松是太極拳的一個“核心技術”，是需要練一輩子、悟一輩子的基礎功夫。修煉放松要意念入靜放松，心平氣和，不要有拘緊、急躁、慌惶、憂傷等等不良情緒。

　　要放輕手感，能輕才能松。手臂運勁要“輕如楊花”、“輕若鴻毛”，輕到“一羽不能加、蠅蟲不能落”。要松開兩肩、兩胯四大塊，每招每式每個動作都要注意沉肩墜肘，要以松腰松胯來帶動每一個勁力。

　　要在慢頻率運勁中體會放輕放松。在慢頻率中平靜心態，放松關節，使丹田內氣從容鼓蕩、從容凝聚而“積柔成剛”。要從推手中體驗沽連黏隨勁，從而準確把握放松至剛柔相濟的感覺。