太極拳是我國(guó)古老而又傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，修煉42式太極拳可以加大肺活量。肺活量決定我們的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面隨著42式太極拳了解一下太極拳對(duì)肺活量的作用。

　　練42式太極拳加大肺活量

　　太極拳與中醫(yī)理論緊密結(jié)合，具有科學(xué)的養(yǎng)生依據(jù)，42式太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生常練的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)學(xué)習(xí)可以調(diào)節(jié)身體功能。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺司呼吸、朝百脈，有宣發(fā)肅降功能。肺若有病則咳，多痰、呼吸不暢，宣肅功能失調(diào)，衛(wèi)外功能減弱。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)首先要求“深、長(zhǎng)、細(xì)、勻”地自然呼吸，進(jìn)而要做到 “氣沉丹田”，這樣可以鍛煉呼吸肌，改進(jìn)胸廓活動(dòng)度，保持肺組織的彈性，使肺活量加大。

　　太極拳要求松靜自然，可以幫助我們緩解精神壓力，在練習(xí)中我們身心也會(huì)感到非常愉悅，有利于我們事業(yè)的發(fā)展。

　　太極拳要求“腹內(nèi)松凈氣騰然”，這祥可能加大毛孔通氣量、開(kāi)發(fā)衛(wèi)氣，有利于肺之宣肅功能和肺朝百脈的作用。

　　42式太極拳對(duì)人體各部位姿式的要求如下

　　頭

　　太極拳頭部動(dòng)作，必須保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念。頭部，不可以左右搖擺晃動(dòng)，眼睛要自然的看著前方，嘴巴要閉上，舌頭要抵住上唇。

　　頸

　　自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張。

　　練習(xí)太極拳對(duì)身體的每個(gè)部位都有要求，在練習(xí)過(guò)程中，要求不偏不倚，立身中正，這樣才能體會(huì)太極拳的要領(lǐng)。

　　肩

　　平正松沉，不可上聳、前扣或后張。肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)。

　　腕

　　在練習(xí)的時(shí)候，腕部不可以松軟，并且要下沉“塌腕”，勁力貫注。

　　胸

　　舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮。背舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝。

　　腰

　　向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺。

　　脊

　　中正豎直，保持身型端正自然。

　　臀

　　臀部必須要向內(nèi)部收緊，然后不可以向外面突出。

　　胯

　　松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺。

　　腿

　　穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清。