太極拳是我國傳統武術的瑰寶，修煉太極拳的好處具有修身養性，陶冶情操的作用，太極拳的特點在于節節貫穿，在太極拳運動中體現的非常明顯。下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳運動中節節貫串的掌握

　　太極拳運動要求節節貫穿，一動全動，但是動作幅度大小不一，人的日常動作對關節的影響也不一樣。

　　全身九個大關節中，轉動大而且多的是腕關節。轉動小且少的是脊柱。

　　太極拳節節貫串的要求卻與此相反，要求腕關節要動的少些，而脊柱卻要求放長并動得大些，亦即一直一彎的動度要做得大些。腕關節的動度減小了，就使人不得不擴大身法來幫助達到節節貫串的要求，不得不以腰脊作主宰，否則就無法婉轉自如地轉過來。

　　練太極拳要求以腰帶動四肢，然后節節貫穿到身體每個部位，太極拳是一項全面的有氧運動。

　　如果腕關節的動度不減小，則手腕一轉，一個動作可以與腰脊無關地輕易轉過去，一滑而過的動作腰當然就動得小了。所以太極拳名家們常常說：“功夫要練在身上，不要練在手上”。

　　在運勁時，必須由腰脊作發動機，以腰機為中心，這樣才可以練好節節貫串的功夫。而為了做到主宰于腰脊，不顧此失彼和不分散思想，則只有在動分靜合中發動動作，才可以自然地把勁運到腰脊上去。

　　所以練拳架時，務須養成這種動作的習慣，這樣才可使動作時不分散心思，不但可以做到腰脊帶頭，而且還可以做到動中得靜。“動之則分，靜之則合”就是來說明離心力的“動分”和向心力的“靜合”的。

　　太極拳是我國傳統武術的瑰寶，修煉太極拳貴在堅持，切不可急于求成，初學太極拳會感覺到手麻等現象，隨著練習的加深，癥狀也會漸漸消退。

　　雖然由于離心力使兩膊同時螺旋地分開，但因為兩臂相系，在開中還寓有合的內勁，這是屬于全身的開中寓合。其次，由于不是直開直收，使手臂也就具有螺旋式的開，這是肘合腕開和腕合肘開的開中寓合和合中寓開。

　　前者是全身的開合相寓，后者是手臂的開合相寓，這種全身與手臂的開中寓合和合中寓開，乃是“太極”圖(陰陽)的具體表現。

　　練成這種功夫，才能縱橫前后，左右逢源，觸之則旋轉自如，變化無窮，為內外俱練提供了有利條件，也是解除技擊上“頂偏丟抗”四種毛病的基礎。

　　陳家溝太極拳有兩路，第一路以練習柔和和運勁為主，在運動過程中同時產生了化勁，先化后發，這是運動發展的規律，而現代以保健為目的的簡化太極拳幾乎全是運動，對于發勁大都刪去不用。

　　但陳家溝太極拳是運發并用的拳，因此才構成了八門五步(八門是指八種勁別，即棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠;五步是指五種步法，即前進、后退、左顧、右盼、中定)。

　　所謂發勁是指在沉肩墜肘之下將各種曲蓄有余的內勁引導著由脊背傳遞到手臂上再發出去的意思。

　　所以拳譜中規定：“勁由脊發”，即由脊脫扣而出，只有這種發勁才是中正勁，這一點在陳家溝太極拳二路里的體現為明顯，它是由全身匯合了各個關節以腰為軸而發出的。

　　所以節節貫串的原則不論是運勁、發勁和放勁，均須貫徹，因為節節貫串的運動正是節節貫串的發勁的基礎，年老體弱者可將發勁改為放勁，以降低發勁的剛度來適合鍛煉的要求。

　　如何去松兩胯

　　我看大家在這個問提上都很迷茫，因為各種書中也沒有定義。下面就以我多年練拳體會給大家淺談一下，有不對之處請大家海涵。

　　我的體會是要想松開兩胯，先要把四五腰椎松開，這個所謂腰椎松開就是有松開之意。也就是說以四五腰椎為界線，要有兩頭抻的勁，往上就是輕靈之勁，往下就是松沉之勁，有了這種勁了就是腰也自然松開了，兩胯也就松開了。

　　在松的同時胯的前面還要有折疊感，如功夫高的折疊感就小，功夫差的就明顯。大家可以按照我所說的試一試，一試你就有所體會了。松胯的目地，我看就是為了內氣往下一直通過你的兩個涌泉。

　　如果不通那就是個支架了，就沒有內在的東西了，特別是在太極推手中那就更不能應用了，所以我說松開兩胯是很關健的。

　　兩胯和腰的活動是很頻繁的，不管你是練拳，還是推手，左右轉換，前進后退等等，都在兩胯只要兩胯松開了你的內氣也就自然沉下去了。