太極拳是我國傳統武術的瑰寶，對現代人有很高的養生價值。小編今天與您細細講解一下太極養生好處，練太極拳的注意事項有很多，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳古典拳論養生解析原文

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，練拳不能急于求成，否則會傷身傷元氣，正確的練習太極拳起著巨大的養生作用。

　　原文

　　“太極者，無極而生，陰陽之母也”。

　　解析

　　這是太極拳論開宗明義解釋“太極”的含義，以及太極拳名的由來。練太極拳不可不知“太極”，這里說明了把握太極拳健身的兩大要點，一是整體觀，二是平衡和諧。“無極”就是一個整體的概念。

　　中國哲學認為，“無極”乃天地之始，也是人體之始，是人的嬰兒狀態，練太極拳就是返璞歸真，去雜念，健身心。太極拳開始練習時，很多老師要求學員練無極樁，就是體驗無極的狀態，還沒有分陰陽的狀態，體驗人體內外的完整性。

　　練習太極拳前要排除雜念，在練習中達到忘我境界，這樣才能不斷提高太極境界，同時也能提高自身的修為。

　　哪里有矛盾? 哪里有病痛?這叫“靜查”。由“無極”到“太極”，分了陰陽，有了陰陽，就有了矛盾，“一陰一陽之謂道”，太極拳就是解決、處理、平衡、和諧人體各種陰陽矛盾的一門健康學問。

　　所以太極拳健身的關鍵也在于把握運動中的陰陽要素，比如收放、開合、進退、內外、快慢、攻防等，依照科學規律來鍛煉，就會取得良好效果。

　　在理解古典拳論中還要注意避免一點，就是不要陷入唯心主義之中，很多拳論是借哲學語言講明拳理，也不能一味機械地從字面理解。

　　太極拳是一門博大精深的學問，練拳首先要分析太極拳的拳理拳法，在慢練中掌握太極拳的運動規律。

　　原文

　　“動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸”。

　　解析

　　太極拳把人體比作“太極”，身體一動，就分了陰陽，身體一靜，陰陽則合，收式時有的套路叫作“合太極”。在打拳過程中，也要動中有靜，就是陰陽即使分開時，也要時時處處有相合之意，有合的趨勢，這樣才平衡。

　　是動態的平衡。所以在練拳中，不管動作如何開展，不能散，中醫養生上也叫“抱元守一”。不散的一個方法就是不能過，運動中的各種陰陽元素不能過，也不能懈，不能“癟”，這就是“無過不及”，守“中”。身體中正，意念中和。

　　“隨曲就伸”就是順應人體的自然規律，規律就像事先建好的管道，水要順管道流。

　　原文

　　“雖變化萬端，而理為一貫。”

　　解析

　　太極拳的道理其實很簡單，不要神秘化，不要復雜化。不管是哪種流派的太極拳，也不管是太極拳套路中的哪個動作，在運動路線、勁力等方面有很多不同，那只是方法問題，在根本道理上是一致的，就是“理為一貫”，就是平衡和諧的原理。

　　要圍繞整體和諧、陰陽平衡的原則。就是要全面實現生理和心理的平衡和諧、上下內外的平衡和諧。如果偏重于哪一個方面，太極拳的鍛煉都是不完整的。

　　原文

　　“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。”

　　解析

　　“神明”就是一種自然符合規律的狀態，對規律的自然體察和調節糾正以便符合的一種水平。怎么才能達到?先練“著”法，要反復練習，熟能生巧，一開始先走架，練好外形動作。外形準確了，逐漸體會內，要“找”內勁，就是“漸悟”，不要急。

　　劃動作時跟你平時做其他體力活動還區別不大，等你感覺到“勁”了，就不同了，就算入了太極拳的軌道了。太極拳的勁有很多種，要逐一體會。

　　把“勁”都掌握了，能自如運用的時候，再打太極拳動作，對與不對，你自己就能感覺出來，不符合太極拳勁力標準的就是不對，這就是所謂的“神明”了，這個道理其實很簡單。

　　要達到“神”就要先老老實實“守規矩”，依照要領練動作，長期地練，功夫下到才能成，所以說不是用力也就是用功長久，不能豁然貫通。豁然貫通是后的結果，“用力”是過程。練太極拳不是說誰如何聰明，少練一些就能功夫更深。

　　太極拳需要體悟，但是在練到一定數量的基礎上，才能感受深刻。相反，任何人通過一定的練習都能掌握太極拳。它又是一項很簡易的運動。