太極拳的特點是剛柔相濟、連綿不斷，經常練習太極拳的好處非常多，首先，我們現代年輕人每天生活在壓力中，太極拳的放松對我們的身心都有很大的作用，下面我們先跟著太極拳學習一下。

　　松柔

　　松柔是練習太極拳的核心，做到松柔才能體會到太極拳的要領，在松柔中對我們的身體做按摩。

　　“松柔”是太極拳功法中的要求，是對自身而言，是在運動時使身體進入松柔狀態。要想做到柔，首先要做到身體的放松，松是指肌肉的松開，而肌肉的放松又必須首先依賴于精神情緒上的放松。

　　使精神情緒配合肢體進入松柔狀態，而不是松懈，一點力也不用。身體做到松柔可避免僵滯現象出現。

　　許多初學者都無法做到松柔，其實松柔是有技巧的，只要細心研究太極拳的拳理拳法，這些是不難琢磨的。

　　從太極拳的走架來看松柔，要求在運動時做到動作似行云流水，舒緩飄逸，輕柔圓活，連綿不斷，這樣不但可以使演練者身心合一，融于天地，融于自然，達到物我兩忘、物我一體的境界，同時也使觀看者受到自然之美的感染，得到美的享受。

　　真所謂“形美感目，神美感心”，這是其它拳種無法比擬的內修特征。

　　過去，老前輩常講“有心求柔，無意成剛”，可見，要想求得柔需用心去求。

　　練習太極拳對身體的好處非常多，例如練好太極拳的松柔，可以讓我們的身體保持平衡，在是非面前，不會大起大落。

　　求剛比求柔容易得多，正如現時推手比賽中，多是因對方之力過大、過剛，而已因不能放松柔化，形成內滯外僵，造成相互抗力，比力，大多是力大者勝，力小者敗。

　　如果能做到不卑不亢，徹底松靜，使對方之力無處著落，柔之妙法得心應手，方能由背轉順，反敗為勝，即可體現出松柔的重要，顯示拳論中所講的“以柔克剛，借力打力”之奧妙。

　　練太極拳放松的技巧

　　第一.要思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　練習太極拳前一定要先調整好自身，不要心存雜念，這樣才進入到練習太極拳的邊界，再掌握好太極拳的要領。

　　第二.要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三.要順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　一切動作都應是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發互孕，剛柔相濟。每個動作都應在規律的架構內活動，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　太極拳的創立是結合古代陰陽學說，其每個招式變化都在陰陽變化之中，即體現在虛實的變化。

　　第四.要動作輕靈

　　“聽之至細，動之至微”輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。