太極拳的好處是強身健體、延年益壽，很多老年人練習太極拳只是為了打發時間。其實練習太極拳教學，可以有效的減緩骨骼問題，而且還能增加骨質密度，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳是一項強身壯骨的運動

　　太極拳是一項慢性的有氧運動，其運動特點男女老少皆適宜，常練太極拳的人不僅精神狀態好，而且身體抵抗力也好。

　　對于絕大多數人而言，“挺起脊梁來”是一件稀松平常的事，可是病情嚴重的骨質疏松癥患者要想做到，并不容易。這個“靜悄悄的流行病”除了讓人放松警惕之外，常常在不經意間給身心帶來長期的傷痛和負擔。

　　久坐不動的都市生活方式，是骨質疏松癥發生和發展的“幫兇”之一。為此，國際骨質疏松基金會在今年“世界骨質疏松日”來臨之際，強調運動對骨骼健康的重要意義。

　　骨質疏松是一種老年常見病，骨質疏松的危害很多，目前醫學界還沒有明確的藥物等能將其治療好，所以預防是關鍵。

　　現代都市人上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，終可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患骨質疏松癥。而適當運動是提升骨骼健康的重要手段，能改善機體的生物力學和全身情況，防止跌倒和創傷，降低骨折率。

　　研究發現，經常鍛煉的青少年進入老年后發生骨質疏松的時間將更晚，癥狀更輕;常打太極拳的人與不打的人相比較，跌倒的發生率減少47%，髖骨骨折發生率降低25%。

　　進一步的研究顯示，參加太極拳活動多年的60歲-90歲的老人血漿睪酮水平大于對照組不常運動的老人，而與健康成年男性相類似。運動可調節睪酮，睪酮能促進代謝，使骨密度增加。

　　骨質疏松女性較為常見，所以現在隨著生活的提高，市場上很多補品也出來了，很多人通過藥補，老話常說是藥三分毒，何不做健身運動呢?

　　體育運動對于增加骨質疏松婦女的骨形成是有效的。12名69歲-95歲老人參加實驗，經每周3次為期3年的輕度至中等運動量的訓練后，骨礦物質增加2.29%，不運動的對照組則減少3.28%。

　　運動還有益鈣的利用，增加吸收，而臥床能使尿鈣排泄量比正常排出量高3倍之多，因而極易發生骨質疏松;再因長期臥床影響骨血液循環，使骨營養缺乏，加速骨量丟失。長期不運動使骨附屬組織缺鈣，也同樣加速骨丟失。

　　國際骨質疏松基金會強烈建議，各個年齡段的人都應當持之以恒地參加運動鍛煉。

　　太極拳養生好處

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂;

　　2、增強血管的通透性，以降血壓;

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病;

　　4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量，促進左右腦功能的平衡與協調;

　　5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力;

　　6、練拳如浸潤優秀傳統文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩定性，改善睡眠的質量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態;

　　7、更重要的是太極拳運動對人體經絡的平衡、擴容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調節與促進作用。