隨著人們進入小康生活，養生也成了大家關注的熱點。太極拳的特點深受大家喜愛，近幾年太極拳在臨床上不斷驗證，太極拳的好處能夠健身防病，其運動特點也深受男女老少喜愛，下面我們一起學習一下太極拳吧!

　　促進人類健康長壽是太極拳的重要功能

　　每個人是否能健康長壽，是由眾多因素決定的，但是概括起來就只有這兩點，一是遺傳基因，二是后天的攝取。

　　前者決定于父母及祖輩，生命一旦落地即已鑄就，本人無法改變;后者則在于人的主觀能動性。

　　就一般人來講，追求健康長壽主要從之方面努力。所謂后天的調攝，又分兩個方面，即攝取生命活動的必需的營養和預防有損健康的各種疾病，想方設法延緩人的肌體衰老的過程。

　　如何延緩人的衰老過程，是從古至今人們都在研究討論的話題，通過歷史上眾多經驗教訓，人們經常去尋找長生不老的仙丹。

　　早在2000年以前，秦始皇曾派遣徐福帶領3000童男童女出東海去尋找“長生不老藥”，這個故事在我國幾乎家喻戶曉。

　　但是2000多年來，沒有一個人見到過真正的“長生不老藥”，也沒有一個長生不老之人。事實恰好相反，那些企圖通過服用“長生不老藥”達到長生不老之人，反而由于藥物中毒加速了死亡。

　　譬如唐代的憲宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗等，都是因為服用“仙丹”而死的。曾經風騷一時的唐太宗也是因為服用“延年藥”而一命鳴呼。武則天曾經服用過三年“長生不老藥”，結果也是沒有“長生”。

　　明代的宮廷秘方非常的出名，知道現在還有很多暴利分子還在喋喋不休宣傳其是萬應靈藥，事實上，這只有當時的皇帝服用過，長壽屈指可數。

　　明朝的16位皇帝，除了末一代的朱由儉即崇禎皇帝因為丟了江山，于1644年吊死在北京的煤山即現在的景山之外，其余15位按實足年齡計算，活到60歲以上的只有3人，50歲以上不滿60歲的2人，40歲以上不滿50歲的1人，30歲以上不滿40歲的8人，不滿30歲的1人。可見絕大多數是壽命不長的。

　　根據《后漢書》記載，名醫華陀精于方藥，能治許多疑難病癥。但他對于養生之道，卻沒有提倡用藥，而是主張運動。

　　他曾對他的弟子吳普說過：運動有助于食物消化，血脈流通，病不得生，就好象肩樞不會腐朽一樣。他發明一套體操，叫做“五禽之戲”。

　　他說，如果身體不舒適，只要作一禽之戲，愉快地出一身汗，然后在身上撲一撲粉，就會感到身體輕松，食欲旺盛起來。華陀的這個見符合科學道理。

　　而今，“真正的財富是健康的身體”已成為世界流行語。世界衛生組織反映了人們的愿望，提出“2000年人人享有保健”的目標。現在看來要實現人類這一愿望，困難是很大的。美國是當今世界頭號強國。

　　美國一年的醫藥費開支就達數千億美元，占美國國民經濟總收入的13%，占全世界醫藥費開支的40%;就是這樣一個國家，仍有3700萬“窮人”缺醫少藥，無法保證享有保健。

　　可見，那些處于第三世界的不發達國家的老百姓，人人享有保健更是不知何時才能實現。

　　太極拳強身健體的主要表現

　　1、可以提高神經系統的靈敏性，練拳時首先是大腦皮層休息，然后將全身器官任務交給中樞神經，加強了神經系統的靈敏性。

　　2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

　　透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3、改善柔韌度、肌力等韌性，重心交替變化，使各肌肉的肌力等得以提高，改善各關節的柔韌度。

　　4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　5、治療慢性消化管道疾病因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。