許多人都在追求太極拳的高境界，達到高境界卻不知道自己究竟要練什么。太極拳教程中提及，太極拳練的德智體，可以學習一下太極拳教學，下面我們先跟著太極拳好好學習一下吧。

　　練太極拳究竟要練什么

　　太極拳的境界在不斷地提高，練習太極拳首先明確自己要練的是什么，具體請看如下。

　　一是胸懷

　　太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水 其實是動中求靜，內涵深遂。長期修煉，習拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。

　　一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣慨，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，定能成就一番大業。所以，太極拳第一要練胸懷。

　　二是心態

　　很多人在生活中都會遇到各種煩心事，練拳者都會有這樣的體會，打完拳后身心都很放松。

　　太極拳外形要求動作沉穩，速度均勻，舒展大方，開合自然。要求練拳者要在一種十分平衡、穩定的心態下去動作。尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態穩定，才能通過皮膚的接觸"聽"到對方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢利導奪取勝利。

　　練太極拳之大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者會形成穩健老成，善于應變的心理狀態。

　　在當今復雜萬變的社會生活中，只有具備了穩定的心理狀態，才能夠適應復雜的環境，才能夠處理好在工作，生活中所遇到的一些突發事件。因此，練太極拳要追求心態的 鍛煉。

　　三是智慧

　　有科研發現，太極拳能使大腦皮層產生興奮，增加大腦的供氧量，舒緩大腦疲勞。

　　太極拳的推手和技擊術都強調要以柔克剛，用四兩破千斤，后發先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。

　　正如毛澤東所說：“任何事物都是矛盾著的兩個方面。要利用矛盾解決矛盾。”太極拳對待矛盾的態度就是要從側面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空等都是這些動腦原則的體現。

　　四是修養

　　太極拳是文化拳，它的拳埋深奧，涉及的知識面極廣。事實證明，對太極拳的理論認識理解到什么程度，再通過下功夫苦練才能達至什么程度，否則只能是架子。

　　所以要想弄通、練好太極拳必須提高哲學、文學、醫學、力學、美學、音樂等方面的修養。如:太極拳的拳論、拳譜大都是前人所傳，不懂文言文，難于理解其中的含義，所以必須要學習古漢語。

　　太極拳的哲理深奧，不學哲學難以理解陰陽。太極拳的行拳、練功，太極推手中的引、化、拿、發等均與人體的骨骼、脈絡、穴位、關節有關，不掌握醫學、力學方面的有關知識就不可能把拳打好，打出內勁，就不可能提高推手的水平。

　　現代太極拳作為表演項目很受歡迎，人體的協調動作與音樂的配合又都離不開對美學和音樂的了解。因此，研練太極拳會使人不斷提高自我修養的水平，努力學習和掌握更多的知識。

　　五是健身和技擊

　　在這里筆者把健身和技擊合為一個問題，是因為太極拳視技擊為末技。健身和技擊是太極拳外露的、有形的功能。然而，其它任何一種拳術都具有這兩個功能。只不過太極拳的鍛煉老少皆宜，壯弱均可而已。

　　然而如果追求技擊效能，太極拳的健身、技擊效能又是任何一門拳術所不能比擬的。僅就技擊術來講，太極拳的推手、散手、功法等，從理論、套路至訓練手段，從低到高，由淺入深簡單實用，自成體系，其它拳種無法望其項背。

　　綜上所述 ，一位成熟的太極拳家應具有博大的胸懷，穩定的心態，睿智的頭腦，深遂的修養和強健的體魄。不是中華民族的優秀人才是難達到的。

　　說到太極拳的“道”，沒有中國傳統文化的豐厚底蘊，不去刻苦的修煉，沒有“明師”的言傳身教，是不可能領略其一，二的。

　　老年人

　　太極拳對人的老年病也有很多好處。

　　老年人辛苦工作了大半輩子，晚年退休可謂苦盡甜來，正是該享福的時候，但是身體不如人意。人老了，出現各種毛病。人未老腿先老，腿腳都僵硬，不靈活了，腰也硬了，腰腿疼的毛病都有了，每天生活在病痛之中，真是煩死人了。

　　兒女雖孝順，但古人云，久病床前無孝子。所以我們一定要多注意健身鍛煉。

　　太極拳的動作柔和，舒展大方，剛柔相濟，可大可小，因人而異。練時輕靈圓活，可活血化瘀、疏通經絡、平衡陰陽。太極拳處處講松、圓、自然、不用力、以腰為軸。

　　故太極拳練習對以上這些老年人出現的問題有很好的預防和治療作用。可謂老年人的健身之寶。

　　太極拳不僅可技擊防身自衛，而且對養生、延年益壽更有獨到之處。健康是人體大的財富，無病不知健康的重要性，只有你在生病的時候才知健康的重要性，才知健康是多么的美好。

　　太極拳運動是人類健康的一條金光大道，望全人類都來參加太極運動。愿它為全人類的健康事業做出貢獻。人人健康，遠離病苦。