太極拳愛好者都知，云手是太極拳教學(xué)中的步法和手法之一。小編今天要提的是云手的神意不知道嗎?云手在實用中應(yīng)該如何運用?能發(fā)揮什么作用，云手在太極拳的特點中的位置，下面跟著小編一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!

　　云手的神意

　　無論是在文中還是在武中，神意都占據(jù)在第一位的位置。

　　演練者的意就是不丟不頂?shù)奶珮O拳意。用神意統(tǒng)領(lǐng)周身，按規(guī)矩運轉(zhuǎn)，就會出現(xiàn)“周身無處不太極”的狀態(tài)。既然云手是太極拳的“母式”，那么云手的神意就是太極拳演練和實作的神意。正常情況下，神意的關(guān)注有內(nèi)外之別。在內(nèi)為內(nèi)勁的隨機(jī)調(diào)節(jié)，在外為眼神的適時觀照。

　　“遵易理，合拳法，統(tǒng)周身”才是云手神意的“真態(tài)”。

　　云手的軌跡

　　云手雖然只是簡單的畫個圈，但是要求很絀，但是每家的風(fēng)格都不同，所以要求也不一樣。

　　一般情況下，單獨操練云手，都是先從單云手開始的。因為雙云手無非是雙手的交替配合，明白了單云手，自然就能舉一反三，通曉雙云手的動作要領(lǐng)。單云手又有定步和活步之別，起步階段自然以定步為基，可減少難度，易于入門。按傳統(tǒng)的單云手操練形式來分，又有正反之別。下面具體講一下定步右單正云手的運動軌跡。

　　預(yù)備式：馬步開手

　　站好右側(cè)馬步，眼睛注視右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采擠展開，肘微沉，右臂稍彎曲，掌心斜向右前下方，手指高度約在肩和眉之間，右手和右腳，上下呼應(yīng)。

　　第一動：收肘纏手

　　眼睛注視右前方，內(nèi)氣微松沉，腰胯走提塌勁，身體左轉(zhuǎn)，右肘向右肋收轉(zhuǎn)，右手同時順纏收轉(zhuǎn)。掌心斜向右前方，手指高度約在肩和肘之間。手指領(lǐng)勁不丟.肘不許夾緊、要松垂。

　　第二動：合手?jǐn)D靠

　　眼睛要保持注視右前方，身體跟著左轉(zhuǎn)。掌心不過身體中心線，手指領(lǐng)勁。然后右肩要出擠靠勁，身體保持正中。

　　第三動：右轉(zhuǎn)擠按

　　眼睛繼續(xù)注視右前方，身體右轉(zhuǎn)，肘微沉有手逆纏，右手的位置大約在右肩前外二十至三十厘米處。掌心斜向前下方，手指領(lǐng)勁不丟。這時有肘要松沉、發(fā)擠靠勁，手掌外側(cè)意在其右上方，身體保持中正。

　　第四動：右轉(zhuǎn)擠采

　　眼睛繼續(xù)注視有前方，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右手逆纏，右手的位置大約在右肩前外側(cè)五卜厘米處。掌心斜向右前下方，手指領(lǐng)勁不丟，手指尖與右腳趾相合。右前臂和掌腕走擠采勁，身體保持中正。

　　要點

　　整個正云手過程保持“上領(lǐng)下塌中間轉(zhuǎn)”的身法。眼睛注視右前方，出手時“手領(lǐng)肘”，收手時“肘領(lǐng)手”，上下開合協(xié)調(diào)，既放松，內(nèi)勁還要不丟不頂，呈陰陽相濟(jì)狀態(tài)。右正云手的動勢是順時針的軌跡，整個路線是斜向的外大內(nèi)小的“鴨蛋網(wǎng)”。

　　正確的定步云手練習(xí)應(yīng)該是神意專注，速度均勻，動勢流暢，開合協(xié)調(diào)。劃圈時，手臂三節(jié)和全身整體的合理運轉(zhuǎn)是云手鍛煉的真諦。

　　云手的實用

　　云手既然是母式，當(dāng)然包含拳法的攻防含義，云手劃圈的過程，就是理想的攻防一體模式。手臂部三節(jié)和軀干部、下肢部三節(jié)的開合一體運轉(zhuǎn)，就是佳的人體攻防動態(tài)構(gòu)架。每一個隨意的點都應(yīng)是處于太極狀態(tài)中的，要化打合一、開合一體。

　　太極拳云手步法的練習(xí)要點

　　簡述如下

　　1、先站好“單鞭”的左弓步，兩手自然垂立。

　　2、左腳內(nèi)扣，左胯根內(nèi)收，身體稍右轉(zhuǎn)，同時松開右腿腹股溝與右腳裸關(guān)節(jié)，順勢帶動右腳跟、腳掌離地起來。

　　3、松腰、塌胯、垂臀，左邊身松沉到腳底，同時右腳松開往上飄起，一沉一提，順勢把右腳收回至左腳的旁邊。

　　4、右腳由虛變實，右腳掌、腳跟落下貼地，松腰、塌胯、垂臀，右邊身松沉到腳底。

　　5、右腳利用松沉到腳底的地面反座力緩慢撐起，同時松胯圓襠的把部分重心從右腳轉(zhuǎn)換到左腳，是站個松胯圓襠、虛領(lǐng)頂勁的馬步。