太極拳是一門博大精深的武功，我們要想學(xué)好太極拳是需要掌握一下規(guī)律和方法的，下面小編就為大家講講初學(xué)太極拳需要知道哪些要求，相信通過本文的閱讀，會對初學(xué)太極拳的朋友有所幫助。

　　初學(xué)太極拳，我們得從太極拳的快與慢、力與勁開始學(xué)習(xí)。

　　一般練太極拳的習(xí)慣于緩慢和不發(fā)勁，乍見有些人練拳與我們所練的拳，往往驚異懷疑，以為這是外家拳，也有認為這種拳動作快而有發(fā)勁感到興趣(多數(shù)是青年人)。

　　一入手就從快和發(fā)勁方面注意，練的不圓，也真成了外家拳(外家拳我雖然沒學(xué)過，但我相信也是不用拙力，真勁的)，就走錯了路。

　　關(guān)于太極拳的慢字，它只是一種形式和過程，我們不能局限的理解它。

　　我們先分析慢字，慢是用功的手段方法，而不是目的。才學(xué)時一定要慢，不慢則緊張不能松。必須先慢練，周身松開，處處動作找圓圈，怎樣公轉(zhuǎn)，怎樣自轉(zhuǎn)，公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)怎樣配合，不慢則找不細致。

　　所以，慢是為了找運動規(guī)律，不圓而慢則處處是滯勁，不圓而松則處處懈怠。比如才學(xué)寫字，也是要求慢，用意在不可潦草。需了解用筆的方法，怎樣頓，怎樣提，怎樣轉(zhuǎn)折，并不是以慢為好，假設(shè)說練拳越慢則功夫越深，等于寫字越寫越慢，那還怎么運用呢?

　　而且才學(xué)時，氣易上浮，精神緊張，還能拔氣，動作快了，氣更不沉，這與身體也有影響。所以初練拳也要求慢，不過慢的有限度，不可以慢練時間長為功夫，進入誤區(qū)。

　　所以說，對于初學(xué)太極拳的人來說，把握慢練的度是很重要的。

　　才學(xué)時不可貪多，要一式一動的大輪廓記請了，走對了，再學(xué)新的。以后還得注意小的動作和兩式銜接處的小圓圈，拳經(jīng)說“得勢爭來脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)”，這是緊要關(guān)頭，也是拳的妙處。

　　初學(xué)時，虛實變化配合不易掌握。特別是腿的虛實轉(zhuǎn)變，慢了可以體會清楚，并且加強了腿的支持力量，是有好處的。

　　頭趟拳如金剛搗碓的右腳，擺蓮?fù)鹊热悄_上發(fā)勁，掩手肱拳、背折靠及二路的許多式子全是發(fā)勁。發(fā)勁是松而圓的發(fā)，對內(nèi)臟無絲毫影響，即對手、腳發(fā)勁之點也毫無感覺才對。

　　初學(xué)時，可以先不發(fā)勁。二趟拳發(fā)勁處較多，尤其轉(zhuǎn)身跳躍處較多，身轉(zhuǎn)不圓則氣用不調(diào)，所以必須頭趟拳練有相當基礎(chǔ)再學(xué)二趟。

　　原理規(guī)律全掌握了，就可以慢練，也可以快練，總是圓為主。能做到慢而輕靈不滯，快而沉著不浮，就對了。慢而不滯須轉(zhuǎn)換恰當，快而沉著須轉(zhuǎn)換的圓滿。

　　練架須全趟的練，又可以拆開單式的練，特別較難練的式子，更得拆開多練，以求深入體會達到精熟。

　　基本要求

　　1、多聽：必多聽教的人，講明原理和方法，即運動規(guī)律。

　　2、多看：多看教師正確示范動作，教別人時。改正姿勢時更要多看。使一切動作全印入腦中。

　　3、多想：把聽到看到的結(jié)合起來細想，哪是正確的?哪是錯誤的?如何糾正。

　　4、多練：以上幾點做到了。而不能多練，心身不能一致。

　　5、多改：隨時會發(fā)生差誤，應(yīng)隨時請老師指點改正。