在太極拳中，雙腿弓就是我們五張弓中的下肢弓，練習(xí)太極拳的時候，我們也經(jīng)常會用到，所以今天我們就來和大家講講它的特點(diǎn)，希望對大家能有所幫助。并且在以后的太極拳練習(xí)實(shí)踐當(dāng)中可以有所運(yùn)用和提高。

　　學(xué)習(xí)太極拳，我們一定要掌握相關(guān)的術(shù)語，這樣才能有效的學(xué)習(xí)。

　　雙腿弓的兩弓稍是踝關(guān)節(jié)和胯關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)是雙腿弓的弓背，胯關(guān)節(jié)與腳跟之間形成無形的弦。

　　由于下肚的功能不儀是將雙足蹬地的力量傳遞到腰胯，還要支撐身體本身的重量。

　　當(dāng)中腰注意身體的平衡，和重心的控制。

　　所以稍節(jié)(腳趾)運(yùn)行的幅度較小(一腿攻擊時除外)那么，稍節(jié)領(lǐng)勁的運(yùn)動形成是什么呢?那便是五指抓地。

　　只有五指抓地，我們的雙腿弓乃至我們的整個身軀才能夠在各種來力的催動下始終是穩(wěn)固的。

　　我們要求五指抓地，而身體卻要運(yùn)動中左右旋轉(zhuǎn)和向各個方向拉扯，是否靈活取決于我們踝關(guān)節(jié)是否夠長。

　　所以說，這張弓需要柔韌而且靈活。

　　雙腿弓的另外一個弓稍是胯。胯是腰腿的結(jié)合部，它的關(guān)節(jié)是相對固定的，可以有限制地旋轉(zhuǎn)。

　　腿的主要作用是支撐軀干，完成進(jìn)、退、顧盼。定各個方位的移動。在松胯的前提下，腰腹部能夠象中軸一樣活動自如〔松胯是進(jìn)入太極拳殿堂的一把鑰匙。

　　沒有松胯，雙腿弓與身體便是脫節(jié)的;沒有松胯，腳蹬地的反作用就不能送到腰部進(jìn)行重新分配;沒有松胯，腰脊的轉(zhuǎn)動便是僵硬的。

　　因此這個弓稍是非常重要的，也是非常難練的。

　　膝是下肢的弓背。人們常說扣膝合襠，扣膝襠才能合。扣膝才能足下生根，進(jìn)退自如，力撐入面。

　　看一個人的拳式是否正確，首先看他的胯是不是松的，膝是不是扣的，檔是不是圓的。

　　如果一個拳式看著不順眼，那間題就一定出在膝上。膝在運(yùn)動中，不向外擺，外擺是飄的;向里運(yùn)動不是直接合，而是從外向里合、裹、抱，這樣，你的雙腿弓始終不飄不擺、不搖不晃、張弓泡滿、顧盼輕靈。

　　雙腿弓又稱下盤，下盤好，便會有重心下沉，身形穩(wěn)固。

　　具備了雙腿弓，攻防中重心的移動和步法的轉(zhuǎn)化就會顯得順?biāo)旌洼p靈。

　　進(jìn)攻時勁整、協(xié)調(diào);防守時則左右兼?zhèn)洹⑦M(jìn)退自如。