太極拳的練習是跟時間的長短分不開的，太極拳看似簡單的練習，但真正的深入的學習其中有很多的復雜知識，所以說太極拳的練習不是一時半會能夠學會的，需要做好長期學習的準備工作和心態上的認真。

　　在太極拳的練習過程中，有很多的基礎需要練習，呼吸那么簡單的事情也是練習。

　　氣功大師王培生先生仙逝四個年頭了，恩師授拳“音訣”念念不忘。每逢授課結束時總要強調“修煉內功貴在堅持，把我的語言變為你們的行動”。

　　拳是在傳統養生法“導引”和“吐納”的基礎上發展起來的獨特健體防身運動。主張“以意導氣，以氣運身”，具有氣功內行功調心功效，強調意識、呼吸、動作的密切結合。練意，練氣，練身的內外統一。始而意功，繼而內功，再之外功。是一個剛柔相濟，快慢有節，蓄發互變。以內勁統馭的獨特的“陰陽哲理拳法。

　　大家都知道，在吳式太極拳中講究的天人合一，形神合一動中求靜。

　　以靜御動和雖動猶靜的特點，更適合運動適度的健身原則，其獨特的“心靜用意”使心更易入靜，可有效阻斷這份亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂的影響，使“護正元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能，達到益壽延年。

　　太極拳運動過程，是采用腹式呼吸方法。

　　要求勻、細、緩長。對初練者不要刻意追求，而采用通順的自然呼吸就可以了。腹式順呼吸也是達到腹式逆呼吸的必由之路。腹式逆呼吸會加大軀體神經系統對呼吸的調控，從而對自主神經系統調節內臟機能產生更加良好的影響。練太極拳不是一般的習練拳式，必須懂得很多基本功，如“川字步型”，“立身行”，“斜中正”，“貓行步”等。太極拳這種獨特“貓行步”在腰脊的帶動下，兩下肢均勻緩慢地交替支持全身重量，下肢肌肉的大肌群受到擰裹擠壓，其“自然和諧”的低頻率而大幅度的振動，必將對“疏通經絡”，“調和氣血”起到不可低估的作用。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結滯。

　　在太極拳的練拳的過程中，是不能閉氣的，要松沉為主配合呼吸。

　　由于以上要求我們在行功過程中要以心加意——體松氣順。一趟拳下來心情舒暢，精神飽滿，體微見汗。這樣會增加體內新陳代謝，從而起到祛病強體健身功效。

　　運動生理學告訴我們，任何一種運動都要有一定的“強度”，持續時間比較長的強度才能增進人體健康。不過也要因人而異，運動調養精神，調攝要合理，不宜疲勞，還要靠自己掌握。太極拳的健身和技擊的功效，是煉身，練氣，練意綜合鍛煉的結果。要掌握太極拳真諦，需要一個長期過程。前輩云：“十年不出門”，“冬練三九增勁，夏練三伏增氣”正體現了練拳不可間斷性。“一日練一日功，一日不練十日空”。

　　有志修煉太極拳，進行養生保健和防身自衛者，都應從中悟出“持之以恒”的道理。所謂“久積成功”是一個戰勝自我的過程，是一個打太極拳養成習慣的產生興趣的過程，是將人的“本能”運動方式，從第一信息指揮系統轉化為第二信息系統，從而養成新的運動素質，形成新的條件反射(生物回授)之靈敏性。隨著這些轉變，一種身心健康的充實感，愉快感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至。恩師說“要得不老，練精補腦”對太極拳的健身，療病，抗衰老和搏擊防身功效自然會有更加深刻認識和感覺。

　　笑對人生話太極，形與神俱生命觀。

　　坐破蒲團終徹悟，一分辛苦一分才。