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太極拳 如何練太極推手的四字要訣

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:葛宇

發表時間:2024-12-06 14:20

  太極拳是中國傳統的武術之一,現在越來越多的人都喜歡打太極拳。太極推手是練習太極拳的基本功。今天,小編就和大家一起來探討一下練習太極推手的四字要訣。接下來就讓我們一起看看練太極推手的要點吧!

  一、聽

  聽代表了很多的意思。而我們的耳朵是接收聽覺得主要器官。

  這些功能的獲得,主要通過盤架子,在長期的拳架練習過程中,耳聽會越來越靈敏,動作會越來越勻稱,“渾元一氣”也會逐漸產生。

  耳聽靈敏了,稍微響動,即會覺察;動作勻稱了,才會感知對方的不勻。

  練習太極拳推手要注意呼吸,并且耳朵要用心聽,這樣才能達到知行合一。

  只有以聽為先導,推手時才不致成為盲人瞎馬,臨深淵而不知。

  二、靈

  “靈”的含義也有三:形體靈,意念靈“靈光顯現”通過拳架輕而正的練習,將會通身產生高度的協調。

  意念和形體保持高度虛靈,身體某部出現靈光(即輝光)。

  只有這樣,太極推手才能具有功效。

  也只有靈,才可能做到“彼不動,己不動;彼微動,己先動;彼已動,己先至”。

  三、沾

  “沾”即依附或略有接觸之意。

  推手時,在與對方接觸上以后,就要通過接觸點輕輕依附到他的身上,逆來順受,隨之而動,彼用多少力,我稱多少力。

  處處注意不讓其通過接觸點將力傳于我身,使之不能得知我的重心的變化,因而控制不了我的變化。

  這和推手的第一層意念“不受制于人”相吻合。

  “沾”的具體練法、用法,必須在明師的心傳、口授、身教之下,才能真正掌握好。

  四、粘

  能使一個物體附著在另一物體上的性質謂之“粘”。

  推手中的“粘”是要像“傷濕止痛膏”一樣貼住對方接觸自己的點上,而且是分量極輕的貼附。

  不至使對方感覺到力的存在,但又可牢牢粘貼對方,使其不易脫離。

  從而通過粘著點,處處探尋對方的重心點,控制對方,使其處處不能得勁。此即“我順人背謂之粘”也。這也合于推手的第二層意念“控制人”。

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